Cómo lidiar con la desaparición de alguien
Cuando extrañas a alguien , no se puede negar la emoción cruda que sientes. No puedes sacártelo de la cabeza; permanece, como una mosca molesta que zumba en verano. Extrañar a alguien es bastante común, pero lo que haces cuando te sientes así puede variar.
Descubra por qué es posible que extrañe a personas que ya no están en su vida y qué hacer cuando extraña a alguien (para lidiar con todas las emociones). También analizamos cómo lidiar con la sensación de extrañar a alguien, incluso si esa persona no te extraña a ti.
Efectos de extrañar a alguien
Como seres humanos, nos conectamos naturalmente con las personas y construimos vínculos y relaciones con el tiempo. 1 Si estos vínculos o relaciones se rompen o se pierden, es posible que sientas que hay un vacío en tu vida. Extrañar a alguien también puede afectarte físicamente.
Los sentimientos de pérdida pueden aumentar el estrés, lo que reduce la función del sistema inmunológico y deja el cuerpo más susceptible a virus y microbios. También pueden provocar presión arterial alta, acidez de estómago, cambios en el apetito y problemas para dormir, lo que podría incluso empeorar las condiciones de salud actuales. 2
Cuando extrañas a alguien, ¿puede sentirlo?
Si bien no pudimos encontrar evidencia científica de esto, algunas personas creen que la respuesta es sí y que si sueñas con la otra persona con frecuencia o puedes sentir su presencia, estas son señales de que te están extrañando.
¿Qué nos hace extrañar a alguien?
"Cuando extrañas a alguien, significa que realmente te preocupas por esa persona y la valoras", dice Katie Lasson , sexóloga clínica y asesora de relaciones. "Necesitas a esta persona en tu vida porque te hace sentir mejor y más feliz. Por eso extrañas a alguien".
Podemos extrañar a las personas por multitud de razones, pero una vez que surge esa emoción, puede ser difícil deshacernos de ella.
Cuando hay heridas recientes de dolor, cualquier cosa puede desencadenarte. Las emociones se vuelven locas cuando extrañas a alguien y cualquier cosa puede despertar viejos recuerdos. La mente es poderosa con la cantidad de información, recuerdos y emociones que puede contener.
April Maccario , experta en relaciones y fundadora de Ask April, afirma que los lugares, la comida, las canciones, los aromas e incluso cosas al azar pueden hacer que extrañemos a alguien. Inevitablemente, estas cosas nos llevan a recordar. Sin embargo, Maccario cree que es crucial aprender qué puedes hacer cuando sientes esas emociones.
Cuando te das cuenta de que extrañas a alguien
Realmente reconocer cómo te sientes es clave. Cuando extrañes a alguien, no huyas de ese sentimiento. Es posible que extrañes a alguien que falleció, alguien que está encarcelado, alguien que alguna vez fue un amigo cercano o simplemente alguien que se mudó. Cualquiera que haya sido el caso o sea actualmente, algo cambió.
Una cosa acerca de la vida es que continúa. Por lo tanto, atesorar recuerdos está perfectamente bien, pero permitir que esos recuerdos te impidan seguir adelante no es útil.
Lasson cree que también está bien pensar en una persona que extrañas, recordar los momentos agradables, algunos momentos divertidos y todo lo demás. Lo más importante es no pensar demasiado ni dedicar demasiado tiempo a pensar en los recuerdos porque el objetivo es sentirse mejor y no sentir dolor ni tristeza.
Extrañar a alguien que no te extraña
Saber que alguien no te extraña tanto como tú lo extrañas no es un gran sentimiento, pero ¿qué puedes hacer? ¿Llorar? ¿Deprimirse? ¿Perder el sueño? Es posible que todo eso ocurra y está perfectamente bien sentir lo que sientes.
Una vez que te permitas sentir una variedad de emociones, podrás comenzar a avanzar.
"Obviamente, [no ser extrañado a cambio] es un sentimiento triste", dice Sonya Schwartz , experta en relaciones y fundadora de Her Norm, "pero la vida debe continuar. No podemos hacer que las cosas sucedan por nuestra cuenta. En pocas palabras , confía en el proceso."
Lo mejor que se puede hacer en circunstancias como ésta es seguir avanzando, por mucho que duela. Con el tiempo, el dolor desaparecerá y encontrarás a alguien que pueda apreciarte por todo lo que eres. Nunca pierdas la esperanza. Eres digno de felicidad y amor genuinos.
Qué hacer cuando extrañas a alguien
Lidiar con la pérdida de alguien puede ser brutal para el corazón, especialmente si realmente amabas (o todavía amas) a esa persona. Pero al igual que la angustia , el sentimiento de extrañar a alguien no durará para siempre.
Consejos para afrontar cuando extrañas a alguien
Maccario ofrece algunas cosas que puedes hacer para afrontar la sensación de extrañar a alguien:
- Acepta y comprende lo que sientes y trata de expresarte.
- Participa en actividades que puedan ayudarte a desviar tu atención y tu estado de ánimo.
- Interactuar con otras personas y hacer nuevas conexiones.
Seguir adelante es siempre la mejor política cuando no puedes reavivar relaciones o deshacerte de la sensación de extrañar a alguien.
Hacer las cosas fuera de tu zona de confort también será beneficioso ya que te estás abriendo a nuevas posibilidades, nuevas experiencias y la posibilidad de conocer gente nueva .
Girar hacia adentro
Enfrentarse a uno mismo en su forma más cruda puede dar miedo, pero cambiar la vida. Hay curación al lidiar con problemas difíciles, y extrañar a alguien puede ser bastante doloroso.
Cuando extrañas a alguien, puede afectar tu día, tu estado de ánimo y tu perspectiva general de la vida. Entonces pregúntate por qué extrañas a esa persona. Pregúntate cómo te afecta extrañarlos. Sea honesto en sus pensamientos y decida si está listo para comenzar a seguir adelante.
Escribir una carta
Las cartas siempre aportan claridad a situaciones turbias y son excelentes salidas para expresarse libremente . Escribir una carta (que no es necesario enviar) puede permitirte decir todo lo que querrías decir si tuvieras la oportunidad de hablar en persona.
Un beneficio importante de escribir una carta es que no tienes que reprimir nada y luego te sentirás aliviado.
Meditar
No hay mayor ruido que cuando tu mente está abarrotada de pensamientos interminables sobre alguien a quien extrañas. 3 Te resulta difícil hacer algo porque estás consumido por pensamientos interminables sobre esa persona y los recuerdos y experiencias que has compartido.
Pruebe la meditación para hacer las paces con esos pensamientos . Si realmente te sintonizas contigo mismo, descubrirás por qué extrañas a esa persona y llegarás al fondo de por qué no estás en comunicación en este momento. La meditación ofrece la oportunidad de ver las cosas con claridad.
Dile a la persona que la extrañas
A veces sólo tienes que hablar con la persona que has estado extrañando. Si te sientes valiente y eres capaz, hablar con la persona que está provocando emociones tan drásticas podría ser tu camino.
Acércate a la persona con respeto y ten una conversación honesta y sincera . Puedes ser directo sobre el hecho de que los extrañas. ¿Quién sabe? Es posible que ellos también te hayan extrañado y simplemente no supieran cómo comunicárselo o tuvieran demasiado miedo para hacerlo.
Decirle a alguien que lo extrañas podría abrirte la oportunidad de hacer las paces y revitalizar tu relación.
Redirige tu energía
Puede que no lo veas al principio, pero algunas relaciones tienen que terminar porque han seguido su curso. Podrías extrañarlos terriblemente pero es posible que la relación fuera tóxica . O tal vez uno de ustedes tuvo que mudarse y ahora ya no pueden reunirse con tanta frecuencia como antes o no pueden reunirse en absoluto.
Después de sentir tus emociones, en lugar de regodearte en ellas, redirige tu energía y agradece lo que tienes. Recuerda las personas que tienes en tu vida y concéntrate en las cosas positivas que estás sucediendo.
Unas palabras de Verywell
El dolor es parte de la vida. No permitas que la gente controle tu vida y la afecte de tal manera que te consuma. Puede que te sientas en tu punto más bajo, pero eres más fuerte de lo que crees. Date tiempo para sentirte deprimido, eso es lo esperado y normal, pero no te quedes ahí. Si le resulta difícil sobrellevar la pérdida de alguien, comuníquese con un profesional de salud mental .
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Cómo lidiar con la desaparición de alguien puedes visitar la categoría Bienestar emocional.
Deja una respuesta