Cómo la evasión puede dañar su relación
El bloqueo implica negarse a comunicarse con otra persona y retirarse de la conversación para crear distancia entre el individuo y su pareja. Cerrar intencionalmente durante una discusión, también conocido como tratamiento silencioso , puede ser hiriente, frustrante y perjudicial para la relación. 1
El bloqueo se describe ampliamente mediante los siguientes comportamientos:
- Un malestar general al hablar de sentimientos.
- Descartar o minimizar las preocupaciones de la otra persona.
- Negarse a responder preguntas
- Negarse a hacer contacto visual u ofrecer señales de comunicación no verbal.
- Alejarse de discusiones que causan estrés
La evasión rara vez es efectiva. Y, si se convierte en un hábito, puede reducir la capacidad de la pareja para resolver conflictos o interactuar íntimamente. 1
Este artículo analiza cómo reconocer la evasión, qué causa este comportamiento y los efectos dañinos que puede tener en las relaciones. También cubre algunos de los pasos que puede seguir si tiene este problema.
¿Cuáles son las señales o ejemplos de evasión?
Muchas veces, la evasión en una relación es obvia. Sin embargo, también puede ser sutil y es posible que no te des cuenta de que tú o tu pareja están participando en ese comportamiento. Los signos de evasión pueden incluir:
- Ignorar lo que dice la otra persona
- Cambiar de tema para evitar un tema incómodo
- Salir furioso sin decir una palabra
- Encontrar razones para no hablar
- Negarse a responder preguntas
- Hacer acusaciones en lugar de hablar del problema actual
- Usar un lenguaje corporal desdeñoso, como poner los ojos en blanco o cerrarlos.
- Participar en comportamientos pasivo-agresivos , como demorar o posponer las cosas para evitar hablar sobre un problema.
- Negarse a reconocer alguna vez el comportamiento evasivo
¿Cómo se siente el bloqueo?
Para la persona que está siendo obstaculizada, es normal sentirse frustrada, enojada, confundida y herida. Puede tener un impacto perjudicial en la autoestima de una persona y hacerle sentir que hay una falta de confianza y cercanía en su relación.
Resumen
Las obstrucciones no siempre son fáciles de reconocer. Negarse a hablar, evitar conversaciones, ignorar a la otra persona y darle a alguien un trato silencioso son algunos signos de este comportamiento.
Causas
Si bien la evasión puede ser perjudicial, no necesariamente debes asumir que es intrínsecamente mal intencionada. En el fondo, la evasión es a menudo un comportamiento que nace del miedo, la ansiedad y la frustración. Algunas razones por las que una persona puede recurrir a la evasión incluyen:
- Evitación generalizada del conflicto (pasividad emocional)
- Deseo de reducir la tensión en una situación cargada de emociones.
- Creencia genuina de que "no pueden manejar" un tema determinado.
- Miedo a la reacción de su pareja o a dónde puede conducir una conversación.
- Creencia de que su pareja no tiene ningún deseo de resolver el conflicto.
- Desesperanza subyacente de que no se puede encontrar una solución
- Un medio para establecerse como neutrales sobre el tema.
- Una forma de ver a su pareja como "emocional" o "irrazonable"
- Un medio para manipular una situación para que puedan salirse con la suya.
- Un medio para llevar una situación a una crisis, ya sea para atraer mayores agravios al conflicto o para terminar una relación por completo .
La evasión es a menudo una táctica que se aprende durante la niñez. Pudo haber sido un comportamiento que sus padres utilizaron para "mantener la paz" o para ganar dominio en la jerarquía familiar.
Incluso si la evasión parece intencional y agresiva, recuerde que a menudo la utilizan personas que se sienten impotentes o tienen baja autoestima . En este contexto, la evasión puede ser un mecanismo defensivo utilizado para compensar estos sentimientos.
Las investigaciones sugieren que los hombres son más propensos a poner obstáculos, debido en parte a los roles sociales que colocan a las mujeres como comunicadoras y dictan que los hombres sean "fuertes y silenciosos". 2
Tipos de obstáculos
Hay algunas formas diferentes en que puede aparecer la evasión en una relación. Éstas incluyen:
- Obstrucciones involuntarias : a veces, las obstrucciones son una respuesta aprendida que la pareja utiliza para afrontar problemas difíciles o emocionales. Las personas que se oponen pueden hacerlo para evitar intensificar una pelea o para evitar discutir un tema incómodo. También pueden tener miedo de la reacción de su pareja.
- Bloqueo intencional : en casos extremos, el bloqueo se utiliza para manipular una situación , mantener el control en la relación o infligir un castigo. Si cree que su pareja está abusando verbalmente de usted, hable con un consejero o terapeuta para que le aconseje.
También hay comportamientos saludables que pueden confundirse con evasivas. Es importante tener en cuenta que obstruir no es lo mismo que pedir espacio o establecer límites . Pedir tiempo o espacio requiere comunicación. Cuando tu pareja te pide discutir algo más tarde con la plena intención de volver a la conversación, no te está poniendo trabas.
Si la evasión se utiliza para controlar, menospreciar, faltar el respeto o degradar a la otra persona, puede ser una forma de abuso emocional . En tales casos, debe buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Impacto en las relaciones
Cualquiera que sea la causa subyacente, la evasión puede dañar una relación. 1 Las parejas que se muestran evasivas a menudo se sienten degradadas o abusadas. Incluso pueden empezar a cuestionar su propia autoestima.
Además, excluir a alguien a menudo agrava la situación que se pretendía evitar. O obliga a una confrontación o las frustraciones aumentan hasta el punto en que se dicen o hacen cosas lamentables.
Algunos investigadores han sugerido que la evasión es un predictor clave del divorcio. 2
Los comportamientos de evasión indican una falta de voluntad para resolver problemas fundamentales para sostener la relación. Otros estudios han demostrado que el comportamiento puede tener un impacto fisiológico directo en ambos socios.
Un estudio de 2016, que siguió a 156 parejas durante un período de 15 años, concluyó que la evasión se asociaba con síntomas musculoesqueléticos agudos, como dolores de espalda, rigidez del cuello y dolores musculares generalizados. 3 Por el contrario, la pareja evasiva tenía más probabilidades de experimentar síntomas cardiovasculares como aumento de la presión arterial, dolores de cabeza tensionales y frecuencia cardíaca rápida.
¿Por qué la evasión daña las relaciones?
La evasión es una forma negativa y destructiva de comunicarse. A menudo hace que las personas se alejen de la otra persona, lo que daña la intimidad emocional en una relación. A medida que las personas se retraen, se crea una sensación de distancia y las personas en la relación pueden comenzar a distanciarse .
¿La evasión es manipuladora o abusiva?
El bloqueo puede ser abusivo cuando la otra persona lo hace intencionalmente y lo usa como una forma de manipular o controlar a los demás. Puede ser una táctica echarle la culpa de los problemas de relación a la otra persona sin asumir ninguna responsabilidad personal.
¿Es el bloqueo de piedra un tipo de gaslighting?
El bloqueo puede ser una forma de iluminación con gas cuando se utiliza intencionalmente para hacer que la gente cuestione su realidad. El gaslighting implica hacer que otras personas duden de sí mismas y de sus experiencias. Ser ignorado puede hacerte sentir impotente e inútil.
Podrías culparte a ti mismo o incluso dudar de tu propia interpretación de la situación. Debido a esta duda, las personas que están siendo bloqueadas pueden sentirse débiles o incapaces de salir de una relación tóxica .
Superar las barreras
Si se producen obstáculos en su relación, es mejor afrontarlo como pareja. Ya sea que usted sea el que obstaculiza o la persona que está siendo obstaculizada, no puede aislar la obstaculización como el problema. Hacerlo sólo asigna culpas y termina disminuyendo los problemas más importantes de la relación.
Debido a que es poco probable que una relación tenga éxito sin comunicación y colaboración, es necesario encontrar las herramientas adecuadas para "reprogramar" viejos hábitos de comunicación. Esta situación es una en la que la terapia de pareja puede ayudar.
La terapia de pareja está diseñada para ayudar a ambos a comprender por qué se está produciendo una evasión. 1 Como pareja, aprenden a identificar comportamientos o prácticas que conducen a la evasión.
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Una vez identificados, se le podrá enseñar un enfoque de comunicación más estructurado. A continuación se muestran algunos elementos que podrían incluirse en la estrategia:
- Aceptar comentarios y reconocer percepciones erróneas o errores.
- Reconocer lo dicho antes de lanzarse a responder.
- Aceptar posponer la conversación si las cosas se ponen polémicas.
- Ser consciente del lenguaje corporal mientras la otra persona habla.
- Expresar comprensión de la situación y permitir que cada persona responda.
- Descomprimir antes de abordar un tema polémico
- Encontrar un espacio seguro donde ninguno de los dos se sienta acorralado
- Establecer un momento para volver a la conversación cuando las cosas se hayan calmado
- Usar palabras neutrales en lugar de criticar o acusar.
Si bien puede llevar tiempo acostumbrarse a estas técnicas, con el tiempo se volverán automáticas. Entonces, usted y su pareja podrán resolver situaciones en lugar de reaccionar ante ellas.
La evasión puede tener efectos perjudiciales en una relación, pero también es algo que los individuos y las parejas pueden trabajar para superar. La terapia de pareja puede ser un excelente lugar para comenzar. Un consejero o terapeuta puede ayudarle a aprender a detectar los signos de obstrucción y a desarrollar formas de comunicación más saludables y productivas.
Si su pareja se niega a participar en el asesoramiento, aún puede resultarle útil hablar con un terapeuta. Un profesional de la salud mental puede ayudarle a aprender a sobrellevar la situación. Si no se puede encontrar una solución, puede ser necesario algo como una separación de prueba o incluso el fin de la relación.
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