Cómo el dolor emocional afecta su cuerpo

El dolor emocional es dolor o dolor que se origina en fuentes no físicas. A veces esta angustia emocional es el resultado de las acciones de otros. Otras veces, puede ser el resultado de arrepentimiento, pena o pérdida. En otros casos, podría ser el resultado de una condición de salud mental subyacente, como depresión o ansiedad .

No importa cuál sea la causa, este dolor psicológico puede ser intenso y afectar significativamente muchas áreas diferentes de tu vida.

Si bien a menudo se lo descarta por considerarlo menos grave que el dolor físico, es importante que el dolor emocional se tome en serio. Hay una serie de sentimientos comunes asociados con el dolor emocional que pueden tener un impacto tanto en su salud física como mental.

También conocido como : dolor psíquico, dolor espiritual, psicalgia, sufrimiento emocional, dolor psicológico, algopsicalia, dolor del alma o dolor mental.

Síntomas del dolor emocional

Los síntomas del dolor emocional pueden incluir sentimientos de:

• Dolor profundo, tristeza o depresión.
• Dolor
• angustia intensa
• Soledad y aislamiento
• Emociones negativas
• Pánico
• Furia
• Lástima
• Inutilidad

En algunos casos, los sentimientos de dolor emocional pueden provocar síntomas físicos que no tienen una causa física identificable. Cuando estos pensamientos, sentimientos o comportamientos relacionados con síntomas somáticos provocan una angustia significativa o una interrupción en la capacidad de funcionamiento de una persona, se le puede diagnosticar un trastorno de síntomas somáticos. 1 

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Causas del dolor emocional

Hay varias emociones diferentes que pueden provocar dolor psicológico. Todo el mundo puede experimentar estos sentimientos de vez en cuando, pero cuando son intensos y persistentes, pueden interferir con la capacidad de una persona para funcionar y realizar las actividades diarias normales.

Tristeza

La tristeza es una emoción natural que se asocia con la pérdida y la decepción. Sin embargo, si no desaparece con el tiempo, podría indicar una afección tratable, la depresión, que puede afectar a todo el cuerpo.

Debe consultar con su médico y ser completamente honesto acerca de cualquier alcohol o drogas que haya estado usando para sobrellevar la situación y automedicarse .

Ira no expresada

La ira es una emoción humana básica. Libera adrenalina, que aumenta la tensión muscular y acelera la respiración. Esta es la parte de "luchar" de la respuesta " luchar/huir/congelar ". A veces puede resultar movilizador; sin embargo, si no se maneja adecuadamente, esta respuesta puede tener consecuencias físicas a largo plazo. 2

Ansiedad

Al igual que ocurre con la ira, la ansiedad y el miedo también liberan adrenalina. Esto generalmente resulta en nerviosismo, una tendencia a asustarse fácilmente, incapacidad para relajarse (la respuesta de "huir") o una sensación de estar inmovilizado o atrapado (la respuesta de "congelación").

La ansiedad también puede ser inducida por el consumo de sustancias, en cuyo caso, dejar el alcohol y las drogas a menudo puede mejorar los síntomas. Informe a su médico sobre cualquier consumo de alcohol o drogas para asegurarse de que reciba un diagnóstico y tratamiento adecuados. 3

Vergüenza y culpa

La vergüenza y la culpa a menudo resultan en una sensación de "mariposas" o peso en el estómago. Común entre las personas con adicciones, la vergüenza conduce a la necesidad de guardar secreto y la agrava. 4

Si no se abordan, los sentimientos prolongados de vergüenza y culpa pueden provocar síntomas físicos.

Impacto

El dolor psicológico también puede contribuir o empeorar el dolor físico en diferentes áreas del cuerpo. 5  Algunos tipos comunes de dolor físico que pueden estar relacionados con la angustia emocional incluyen:

• Diarrea
• Mareo
• dolores de cabeza
• Dolor muscular, especialmente en el cuello.
• Náuseas
• Dolor en brazos y piernas.
• Dolor de estómago o malestar gastrointestinal.

El dolor emocional también puede ir acompañado de:

• Agresión y violencia
• Uso de alcohol o sustancias
• Intento de suicidio
• Comportamientos compulsivos que incluyen compras, juegos de azar y adicción al sexo.
• Trastornos de la alimentación
• Comportamientos riesgosos
• Autolesiones 6
• Pensamientos suicidas

Estos comportamientos suelen ser un intento de disipar o escapar de la intensa disforia causada por el dolor emocional.

Dolor físico versus dolor emocional

Si bien el dolor físico y el dolor emocional son diferentes, hay investigaciones que sugieren que ambos tipos de dolor pueden compartir algunas similitudes neurológicas. 7 Tanto el dolor emocional como el físico están relacionados con cambios en la corteza prefrontal y la corteza cingulada.

Algunos investigadores sostienen que, en lugar de considerar el dolor emocional y el dolor físico como fundamentalmente diferentes, deberían conceptualizarse como parte de un continuo de dolor más amplio. 8 Algunos tipos de dolor son puramente físicos mientras que otros son puramente emocionales; pero muchas veces el dolor se encuentra en algún punto intermedio.

Tratamiento del dolor emocional

El tratamiento del dolor emocional a menudo implica abordar la fuente subyacente de los síntomas, por lo que el tratamiento suele depender del diagnóstico individual. Las condiciones psicológicas como la ansiedad y la depresión se pueden tratar con psicoterapia, medicamentos o una combinación de ambos.

Psicoterapia

La psicoterapia para tratar las emociones puede implicar el uso de psicoterapia, incluidos enfoques específicos como la terapia cognitivo-conductual (TCC) .

Medicamentos

A veces se pueden recetar medicamentos para tratar ciertos síntomas de dolor emocional. Dichos medicamentos pueden incluir:

• Antidepresivos, incluidos los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como Prozac (fluoxetina) y Zoloft (sertralina).
• Medicamentos contra la ansiedad, incluidas benzodiazepinas como Valium (diazepam) y Xanax (alprazolam).

Medicina Complementaria y Alternativa

A veces, también se pueden utilizar tratamientos alternativos como la acupuntura, el Tai chi, el yoga, la biorretroalimentación, la hipnosis y la meditación para ayudar a aliviar los síntomas del dolor emocional. 

Albardilla

El dolor emocional a menudo puede sentirse tan fuerte como el dolor físico y, en ocasiones, incluso puede causar síntomas de dolor en todo el cuerpo. También puede tener un impacto perjudicial en el bienestar mental tanto a corto como a largo plazo, por lo que es importante obtener ayuda y tratamiento adecuados.

Debido a que el dolor emocional puede ser tan angustioso, las personas a menudo recurren a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como las drogas y el alcohol. El problema es que, si bien estos métodos pueden proporcionar alivio a corto plazo, causan daños mayores a largo plazo.

Algunas formas más saludables de controlar los síntomas de dolor emocional pueden incluir:

• Hablar con alguien : el apoyo social es fundamental para el bienestar emocional y hablar con una persona de confianza, ya sea un buen amigo o un consejero, puede ayudar.
• Hacer ejercicio : se ha demostrado que la actividad física es eficaz para mejorar el estado de ánimo, por lo que puede ser una buena forma de ayudar a afrontar los sentimientos de dolor emocional. 9 Desahogar los sentimientos de ira corriendo alrededor de la manzana es una mejor opción que actuar agresivamente. Dar un paseo por la tarde puede hacer más para mejorar tu estado de ánimo que desplazarte sin cesar por las publicaciones en las redes sociales.
• Practicar la atención plena : la atención plena, una práctica mental que implica centrarse en el momento presente, puede resultar útil cuando se intenta afrontar emociones difíciles como la ansiedad, el dolor, la tristeza y la ira. El proceso implica no sólo volverse más consciente de sus emociones, sino también aprender a aceptar y dejar de lado la necesidad de controlar o eliminar estas emociones.

Lo más importante es que si los síntomas de dolor emocional le causan una angustia significativa o interfieren con su vida diaria, hable con su médico o profesional de salud mental.

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