Cómo afrontar la muerte de una madre

La muerte de la madre es una de las cosas más difíciles por las que pasará la mayoría de las personas en la vida. Ya sea que ustedes dos hayan tenido una relación excelente, una relación tensa o algo intermedio, este evento probablemente tendrá un impacto significativo en su vida.

En una encuesta, 1 entre el 20% y el 30% de los participantes afirmaron que perder a un ser querido fue el evento más traumático de sus vidas, incluso entre aquellos que habían reportado 11 o más eventos traumáticos a lo largo de su vida. Para ese grupo, el 22% todavía consideraba la pérdida de un ser querido como su evento más traumático.

Por qué es tan dura la muerte de la madre

Ya sea que estés lamentando la muerte de una madre que te dio a luz o de una madre (o figura materna) que te crió, estás lamentando el vínculo que tenías o el vínculo que desearías tener.

John Bowlby , un psicólogo británico, creía que los niños nacen con el impulso de buscar apego con sus cuidadores. Mientras que otros antes que él creían que el apego estaba motivado por la comida, él creía que el apego se formaba a partir de la crianza y la capacidad de respuesta.

Por lo tanto, tiene sentido que llorar ese apego (o la falta de él) sea increíblemente difícil.

Una madre es una parte tan integral de nuestras vidas en nuestra sociedad, en parte porque no nos criamos en comunidades con una variedad de cuidadores”, dice Liz Schmitz-Binnall, PsyD, quien ha realizado investigaciones sobre la pérdida y la resiliencia de las madres. 2

Su investigación se centró específicamente en mujeres adultas que habían perdido a sus madres cuando eran niñas y descubrió que obtenían puntuaciones más bajas en resiliencia que aquellas que no habían perdido a sus madres cuando eran niñas.

Ella dice que ve a muchas personas que no tenían una buena relación con su madre, pero se sorprenden de la fuerza de su reacción de dolor tras la muerte de su madre.

Cómo la muerte de una madre puede afectar a alguien

Si bien la pérdida de una madre difiere de otras pérdidas en algunos aspectos clave, algunos de los mismos efectos que surgen de cualquier tipo de pérdida o duelo están presentes. Algunos pensamientos y sentimientos propios del duelo:

• Choque
• Entumecimiento
• Tristeza
• Incredulidad
• Confusión
• Dificultad para concentrarse
• Enojo 

Menos conocido es que el duelo puede manifestarse físicamente , además de las indicaciones mentales o espirituales más conocidas. En tu cuerpo, el duelo puede verse así:

• Problemas digestivos
• Pérdida de energía
• Nerviosismo
• Trastornos del sueño
• Cambios de peso 
• Nerviosismo

Riesgo de trastornos psiquiátricos

En otros, sin embargo, la pérdida de un ser querido puede activar trastornos de salud mental incluso en personas sin antecedentes de enfermedad mental. 3 Un estudio encontró un mayor riesgo de sufrir los siguientes trastornos, además de descubrir un nuevo vínculo entre la manía y la pérdida:

• Trastorno depresivo mayor
• Trastorno de pánico
• Trastorno postraumático

Concretamente en adultos mayores de 70 años: 

• Episodios maníacos
• fobias
• Trastornos por consumo de alcohol
• Trastorno de ansiedad generalizada 

¿Qué es el duelo complejo?

Todo duelo es complejo, pero al perder a alguien, muchas personas pueden reajustarse lentamente a sus rutinas diarias (o crear nuevas rutinas). Los profesionales de la salud mental pueden llamarlo duelo complicado o complejo si ha pasado al menos un año y su función diaria aún se ve significativamente afectada. 

(Nota: el nombre clínico actual es Trastorno de duelo complejo persistente, pero la Asociación Estadounidense de Psiquiatría aprobó recientemente un cambio de nombre a Trastorno de duelo prolongado )
.

Algunos de los signos de duelo prolongado son los siguientes síntomas que aún afectan significativamente su funcionamiento diario después de 12 meses:

• Dificultad para seguir adelante con la vida. 
• Entumecimiento emocional 
• Pensamientos de que la vida no tiene sentido.
• Un marcado sentimiento de incredulidad ante la muerte.

En un estudio, el 65% de los participantes con duelo complicado 4 habían pensado en querer morir ellos mismos después de perder a un ser querido. Entonces, si usted, o alguien que conoce que está en duelo, tiene pensamientos suicidas, sepa que no está solo y que esto no es raro en lo que está pasando.

Cómo curarse de la muerte de una madre

Cuando la pérdida es reciente, parece que te sentirás así para siempre, pero no es así.

"Si te permites llorar y si los demás te permiten llorar", dice Schmitz-Binnall, "probablemente notarás que los sentimientos realmente intensos disminuirán durante los primeros meses después de la muerte de tu madre".

Ella dice que, si bien la mayoría de las personas se dan cuenta intuitivamente de que puede ser difícil perder a una madre, no se dan cuenta de lo difícil que puede ser o de cuánto tiempo puede llevar. "La gente en nuestra sociedad a menudo piensa que podemos superar el duelo en un mes y terminar de una vez".

E incluso si no reconocemos esos sentimientos, eso no significa que no existan y no afecten nuestras vidas de todos modos.

Algunos de sus consejos:

• Siente los sentimientos
• O no te dejes sentir nada
• Habla de tus sentimientos
• Pasa tiempo solo
• Pasar tiempo con otros
• Habla con ella (en cualquier forma que eso signifique para ti y tus creencias; también puede incluir escribirle cartas).

Habla con un profesional

La terapia puede resultar útil después de una pérdida importante como esta. Si bien la mayoría de los terapeutas habrán trabajado con el duelo, ya que es una de las experiencias de vida más universales, también hay terapeutas que se especializan en trabajar con clientes con duelo. Para encontrar uno, busque un terapeuta de duelo o un consejero de duelo en su área.

Encuentra una comunidad

Dado que el duelo puede parecer una experiencia tan aislante, muchos encuentran consuelo en los grupos de apoyo, ya sean en persona o en línea. Si eres una mujer que ha perdido a una madre, es posible que te interese la comunidad Motherless Daughters , que es virtual y tiene reuniones fuera de línea.

Unas palabras de Verywell

La muerte de una madre es una de las cosas más traumáticas que alguien puede vivir. Si actualmente estás de luto por tu madre, date gracia. Ya sea que haya tenido una buena relación con ella o no, siempre habrá dolor asociado con la relación real que tuvo o con la que desearía tener.

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