Cómo afrontar la frustración sexual

La frustración
sexual ocurre cuando no se satisfacen sus necesidades de la manera que desea en cuanto a la cantidad y calidad del sexo que está teniendo. También puede surgir como resultado de sus sentimientos personales sobre su vida o su imagen corporal.

Candice Cooper-Lovett , LMFT, terapeuta sexual autorizada con sede en Atlanta, habló con Verywell Mind sobre cómo aconseja a parejas e individuos que están sexualmente frustrados.

Si bien puede ser difícil resolver las emociones detrás de sus frustraciones, o incluso iniciar una conversación con su pareja sobre su frustración sexual, ciertamente puede conducir a un resultado gratificante.

A continuación, puede obtener más información sobre las causas de la frustración sexual y cómo puede hablar con su pareja sobre lo que está experimentando. También aprenderá a reconocer los impactos negativos de sentirse frustrado sexualmente en las relaciones e incluso le daremos algunos consejos para encontrar un terapeuta sexual .

Causas de la frustración sexual

Si bien se podría pensar inmediatamente en la frustración sexual en el contexto de una relación, en realidad se ha demostrado que la frustración sexual puede correlacionarse directamente con lo que un estudio llamó 1 "frustración existencial general". Esto puede resultar de cualquiera o todos los siguientes factores:

• Una sensación de falta de control : esencialmente, la frustración sexual puede ser una reacción a algo que no está relacionado en absoluto con el sexo, sino más bien la sensación de estar fuera de control en otras partes de la vida.
• Frecuencia sexual : un estudio incluso encontró 2 que la cantidad de relaciones sexuales que tenían las personas estaba directamente correlacionada con sus niveles de frustración sexual. Dicho esto, en el contexto de una relación, sentirse frustrado sexualmente puede ser el resultado de que uno de los miembros de la pareja sienta que sus necesidades no son priorizadas en términos de la frecuencia de las relaciones sexuales e incluso en términos de cómo se comporta su pareja durante las relaciones sexuales.

Cooper-Lovett explicó cómo aborda las sesiones cuando un miembro de la pareja está sexualmente frustrado.

También anima a la persona que ha expresado frustración sexual a que le pregunte a su pareja cómo han sido para ellos las experiencias sexuales compartidas.

Cómo hablar con tu pareja sobre las frustraciones sexuales

Cooper-Lovett comienza con un viejo dicho que todavía suena muy cierto: "Di lo que quieres decir, pero no lo digas en serio".

Con esto, explica que es bueno que los socios se sientan lo suficientemente abiertos como para compartir lo que está pasando. Sin embargo, deben asegurarse de no ser acusatorios o simplemente crueles al describir lo que sienten.

Una vez más, anima a las personas a ser reflexivas y curiosas sobre lo que sucede con sus parejas. Haga preguntas genuinas sobre sus sentimientos y preocupaciones. También puede ayudarte a aprender cómo puedes ayudarlos.

Maneras en que la frustración sexual puede aparecer en las relaciones

Cooper-Lovett explica que las parejas con frustraciones sexuales no expresadas pueden comenzar a mostrar resentimiento y amargura hacia su pareja, lo que conducirá a una sensación de desconexión.

Ella aconseja a las personas que estén atentas a Los cuatro jinetes del Apocalipsis, 3 que son estilos de comunicación negativos que las parejas deben tener en cuenta. Fueron identificados por el Dr. John Gottman , un investigador psicológico mundialmente conocido por su trabajo sobre la estabilidad matrimonial y la predicción del divorcio. Es importante tener en cuenta si recurres a estas tácticas de comunicación cuando hablas con tu pareja sobre sexo.

Los cuatro jinetes

1. Crítica : En lugar de expresar una queja explicando qué está pasando que no te gusta, la crítica es cuando saltas al modo de ataque culpando al carácter de la persona.
2. Desprecio : este paso se suma a la crítica llevándola un paso más allá. Si la crítica ataca su carácter, el desprecio supone superioridad moral.
3. Actitud defensiva : esto es cuando reaccionas culpando a tu pareja cuando te hace preguntas aparentemente inofensivas. Esta es una manera de echarle la culpa.
4. Bloqueo : esta es la respuesta típica al desprecio, y es cuando uno de los miembros de la pareja responde a la superioridad moral de su pareja cerrándose por completo y sin responder.

Si te identificas con alguno de los anteriores, podría ser útil hablar con un terapeuta para trabajar tu estilo de comunicación y cómo respondes a determinadas situaciones con tu pareja.

Cómo lidiar con la frustración sexual si eres soltero

La frustración sexual de las personas solteras puede resultar de sentirse fuera de control. Para ayudar con esto, Cooper-Lovett sugiere que las personas trabajen para encontrar rutinas que les ayuden a desarrollar una "sensación de control y disciplina".

"La frustración sexual puede causar una gran acumulación de energía sexual", dice Cooper-Lovett. "El ejercicio, por ejemplo, puede ser una liberación de energía o hacer otras cosas que pueden brindarle placer fuera del placer sexual. Medite y manténgase conectado a la tierra para ayudar a lidiar con la frustración y la energía sexual". También señala que el placer personal no tiene nada de malo .

Cómo encontrar un terapeuta sexual

Ya sea que esté soltero o tenga una relación, puede buscar un terapeuta sexual que lo ayude a analizar sus ideas sobre el sexo, la imagen corporal y la intimidad.

• Ordenar por especialidad : asegúrese de buscar un terapeuta que se especialice en estas áreas. La Asociación Estadounidense de Educadores, Consejeros y Terapeutas en Sexualidad (AASECT) y el Colegio Estadounidense de Sexólogos ofrecen listas de terapeutas sexuales certificados.
• Priorice la compatibilidad : desde allí, puede buscar un terapeuta sexual de la misma manera que buscaría un terapeuta habitual en términos de priorizar a alguien con quien sea compatible.
• Sincronice las ofertas clave : si está buscando un terapeuta sexual para usted y su pareja, asegúrese de hablar con él sobre los factores que considere importantes. Además, considere factores básicos como si aceptan o no su seguro u ofrecen una escala móvil.
• Vea si encaja bien : Finalmente, no sienta que tiene que ir con la primera persona que conozca. Haga una lista de preguntas que se centren en cómo tratan a sus pacientes y vea cómo se siente cuando habla con ellos.

Unas palabras de Verywell

Sentirse frustrado sexualmente puede parecer mentalmente abarcador a veces, pero es algo que puedes superar. Nunca te avergüences ni tengas miedo de pedir ayuda, ya sea de tu pareja o de un terapeuta. Recuerde, es importante defenderse a sí mismo y a su bienestar mental, y tomar el control de su vida sexual es un componente esencial.

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