¿Todos tenemos un monólogo interior?

Mientras lees esto, es posible que escuches las palabras “dichas” en tu cabeza. Esa vocecita es tu “monólogo interior”, también conocido como “voz interior”, “habla interior” o “diálogo interno”, pero resulta que no todo el mundo tiene un monólogo interior. Es más, las investigaciones han demostrado que existe una gran variación en la frecuencia con la que las personas que tienen un monólogo interior realmente lo experimentan. 1

Este artículo comenzará definiendo el concepto de monólogo interior y esbozando sus tres dimensiones. A esto le seguirá una discusión sobre la prevalencia de los monólogos internos y por qué los investigadores no están de acuerdo sobre este tema.

A continuación, exploraremos la forma en que piensan las personas que no tienen un monólogo interior y examinaremos por qué algunas personas pueden carecer de un monólogo interior. Finalmente, veremos los aspectos positivos y negativos de tener un monólogo interior.

¿Qué es un monólogo interior?

La experiencia interna de muchas personas incluye una cualidad verbal que parece un monólogo. Este monólogo interior utiliza el lenguaje pero el individuo no necesita mover la boca ni ser escuchado para formar las palabras que son centrales. 2 Este discurso privado está dirigido únicamente a nosotros mismos y es algo que el individuo siente que puede “escuchar”, completo con tono e inflexión, aunque no sea audible. 3

Las investigaciones han indicado que el habla interior tiene tres dimensiones: 4

• Condensación , o qué tan conciso o detallado es tu monólogo interior. En algunos casos, la voz interior puede ser descriptiva y comunicativa, con un diálogo interno que incluye frases y párrafos completos, mientras que en otros puede que sólo utilice una sola palabra o fragmentos de una frase.
• Dialogalidad , o si estás pensando en una o varias voces. A veces es posible que solo escuchemos una voz en nuestra cabeza, como cuando nos decimos cosas que debemos recordar o animarnos antes de emprender una tarea difícil. Pero otras veces, podemos pensar en múltiples voces, como cuando anticipamos conversaciones futuras imaginando lo que nosotros y la otra persona diremos o cuando tenemos un debate interno en el que pensamos en varias perspectivas diferentes a la vez.
• Intencionalidad , o si estás usando deliberadamente o no tu monólogo interior. En algunos casos, como cuando queremos practicar una próxima presentación, podemos emplear intencionalmente nuestro monólogo interior. Sin embargo, en otros casos, como cuando nuestra mente se pregunta, nuestro monólogo interior puede estar activo aunque no hayamos tomado la decisión consciente de usarlo.

¿Qué tan frecuentes son los monólogos internos?

Los monólogos internos son extremadamente difíciles de estudiar. Después de todo, nadie puede mirar dentro de la mente de otra persona y ver exactamente qué y cómo está pensando. Como resultado, los investigadores han ideado diferentes formas de estudiar los monólogos internos. 2

Algunos de ellos han incluido encuestas
de autoinforme y muestreo de experiencias, en las que se pide a los participantes de la investigación que lleven diarios o participen en entrevistas para proporcionar datos abiertos sobre sus experiencias internas.

Debido a que estas diferentes formas de investigar los monólogos internos han llevado a resultados inconsistentes, los investigadores han encontrado diferentes respuestas a la pregunta de qué tan prevalentes son realmente los monólogos internos. Algunos estudiosos han sugerido que todo el mundo tiene un monólogo interior y que éste nunca se detiene durante las horas de vigilia del individuo. 5

Sin embargo, otros postulan que algunas personas carecen de un monólogo interior y sugieren que incluso las personas que tienen un monólogo interior varían ampliamente en la frecuencia con la que lo experimentan a lo largo del día. 1

Por ejemplo, Hurlburt estima que entre el 30% y el 50% de las personas experimentan con frecuencia un monólogo interior. 6 Su ​​investigación utilizando su método de muestreo de experiencia descriptiva ha indicado que la mayoría de las personas no experimentan su monólogo interno todo el tiempo, y muchos pueden pasar gran parte de sus días sin experimentarlo en absoluto.

Por otro lado, los investigadores que han utilizado diferentes métodos de investigación han llegado a la conclusión de que la frecuencia del habla interna es mucho mayor; un estudio sugiere que las personas lo experimentan el 75% del tiempo. 5

¿Cómo piensan las personas sin un monólogo interior?

Para aquellos que tienen un monólogo interior, puede resultar difícil entender cómo piensan las personas que no lo tienen . Sin embargo, las investigaciones han demostrado que las personas generalmente piensan de cinco maneras diferentes, de las cuales sólo una implica un monólogo interno.

Esas formas de pensar son: 5

• Discurso interno : Nuestro monólogo interno en el que pronunciamos palabras en nuestra mente.
• Visión interior : Imaginar una imagen en nuestra mente que no coincide con lo que vemos en la realidad. Por ejemplo, podría evocar una imagen de un lugar al que desea ir de vacaciones.
• Pensamiento no simbolizado : Pensar pero sin emplear palabras, imágenes u otros métodos simbólicos de comunicación. Por ejemplo, podrías realizar los movimientos de cepillarte los dientes sin imaginarte ni decirte conscientemente que debes completar cada paso.
• Sentimiento : Considerar conscientemente tus emociones . Por ejemplo, reconocer que te sientes muy feliz después de recibir buenas noticias.
• Conciencia sensorial : Pensar ociosamente en un aspecto sensorial del entorno sin pensar en los demás. Por ejemplo, en un día ventoso, puedes sentir el viento y la forma en que hace que tu ropa se mueva a tu alrededor, pero en lugar de pensar en esas cosas, puedes concentrar tus pensamientos en cómo se siente el viento en tus manos.

¿Por qué algunas personas carecen de un monólogo interior?

La investigación sobre por qué algunas personas carecen de un monólogo interior está en sus inicios y, por lo tanto, no hay respuestas firmes a la pregunta de por qué algunas personas pueden no experimentar este fenómeno. Un estudio encontró que las personas con afantasia , una incapacidad para ver imágenes visuales en la mente, también tenían monólogos internos débiles o completamente ausentes, que los investigadores denominaron anauralia. 7

Lo contrario también era cierto: las personas que podían evocar imágenes visuales vívidas también tendían a experimentar un monólogo interior vívido. Sin embargo, es necesario realizar más investigaciones para comprender por qué la incapacidad de ver imágenes visuales afectaría si uno tiene un monólogo interno y viceversa.

Pros y contras de tu monólogo interior

Se ha descubierto que un monólogo interno tiene beneficios en una amplia gama de dominios, incluida la planificación, la resolución de problemas, la autorregulación , la autorreflexión , la regulación de las emociones y la toma de perspectiva. 8 El monólogo interior también puede ser una fuente de motivación, instrucción y autorrefuerzo positivo.

Por otro lado, para algunas personas la autocrítica es un rasgo habitual de su monólogo interior. Este es un gran inconveniente de los monólogos internos, y los estudios han encontrado que el diálogo interno autocrítico se asocia con una menor autoestima y declaraciones negativas automáticas más frecuentes sobre uno mismo. 9

Las otras formas de pensar que no implican un monólogo interno, descritas anteriormente, probablemente también tengan ventajas e inconvenientes, pero se necesita más investigación para comprender cuáles pueden ser.

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