¿Qué es la ira narcisista?

Rabia narcisista es un término acuñado por primera vez por el autor Heinz Kohut en 1972 para referirse a la tendencia de las personas con trastorno de personalidad narcisista (NPD) a enfurecerse con lo que podría parecer la más mínima provocación o ninguna provocación obvia.

Las personas con NPD requieren que los demás les brinden admiración constante y comentarios positivos. Cuando esto no sucede, puede provocar sentimientos subyacentes de vergüenza que desencadenan una respuesta de enojo instantánea y hacen que ataquen sin considerar cómo afecta al receptor.

Es la piel fina y la sensibilidad del narcisista lo que conduce a esta ira debido a un miedo profundamente arraigado a ser "descubierto" por no ser la persona que se presenta.

Signos de ira narcisista

¿Se pregunta si alguien que conoce podría estar mostrando signos de rabia narcisista? ¿O es algo consciente de que usted mismo puede tener esta tendencia? Si no estás seguro, echa un vistazo a esta lista de signos y síntomas de la ira narcisista. Si bien puede parecer que el ataque es calculado, la mayoría de las veces la rabia narcisista es de naturaleza reactiva.

Un episodio de ira narcisista se deriva de una amenaza al sentido de identidad de una persona y se caracteriza por una ira intensa. 1 En una relación, por ejemplo, esto podría manifestarse en abuso físico o verbal, manipulación o comportamiento pasivo-agresivo. 2

La rabia narcisista se diferencia de otras formas de ira en que la rabia narcisista es desproporcionada con respecto al desaire percibido; es como si la persona tuviera una respuesta espontánea. Está completamente desproporcionado con respecto a lo que lo provocó y, a menudo, toma a la otra persona por sorpresa.

La ira narcisista puede ser activa o pasiva con los correspondientes signos externos o internos del problema. A continuación se detallan los signos y síntomas a los que debe prestar atención.

Signos externos

• Ataques de ira cuando no se les presta la atención que creen que merecen.
• Gritando y gritando
• Arrebatos de ira o explosivos
• ira intensa
• Ataques repentinos de ira
• Volverse verbal o físicamente agresivo
• Incapacidad para controlar la ira.
• Intentar intencionalmente infligir dolor (emocional o físico) a otros.

Señales internas

• Agresión pasiva
• Dando el " trato de silencio "
• Retraerse o permanecer distante
• evitando a alguien
• Resentimiento oculto
• Dejar de hacer las cosas
• Usar el sarcasmo para humillar a la gente
• Justa indignación
• Un sentido de derecho
• Volverse hostil o amargado
• Separar a las personas como medio para proteger su autoestima
• Disociación o sensación de desconexión de la realidad.

Causas de la ira narcisista

Si sospecha que alguien que conoce tiene problemas con la ira narcisista o que usted mismo puede tener este problema, es posible que también sienta curiosidad por saber la causa. Si bien no sabemos exactamente qué causa el trastorno narcisista de la personalidad, que a menudo es un factor subyacente en la ira narcisista, es probable que una combinación de genética, educación y experiencias de vida desempeñen un papel. 3

Si no sabe si alguien que conoce podría tener NPD, es útil aprender más sobre este trastorno. El NPD tiende a perturbar todas las áreas de la vida de una persona y puede ser abierto (obvio), encubierto (oculto) o incluso de alto funcionamiento (la persona tiene éxito en la vida a pesar del trastorno, como un empresario de alto poder que es conocido). por tener ataques de ira). 4

Rasgos de personalidad

Los criterios para un diagnóstico de trastorno de personalidad narcisista requieren un patrón generalizado y a largo plazo de ciertos rasgos de personalidad, que incluyen:

• Grandiosidad
• Necesidad de poder y control.
• Falta de empatía
• Un sentido de derecho
• Tener envidia de los demás
• Arrogancia
• Necesidad de atención

Factores contribuyentes adicionales

Además, hay una serie de factores o causas específicas que pueden identificarse cuando se trata de NPD y de la rabia narcisista en particular. Sabemos que la rabia narcisista ocurre cuando una persona experimenta una "lesión narcisista", lo que equivale a la sensación de sentirse amenazado. 5

A continuación se presentan algunos otros factores a considerar:

• Los traumas de la primera infancia , como el abuso o la negligencia y la invalidación de las emociones de la persona, pueden hacer que entierre su verdadero yo y oculte heridas internas detrás de una persona falsa o alternativa construida sobre mentiras.
• Un temperamento muy sensible que reacciona mucho a los sentimientos de vergüenza puede exacerbar las respuestas de ira.
• No desarrollar habilidades críticas de regulación de las emociones puede resultar en una forma infantil de reaccionar ante las situaciones.
• Un sentido inestable de autoestima que les hace sentir como si estuvieran en riesgo de ser "descubiertos" puede resultar en ira cuando se desencadena.
• Enfrentar un revés o una decepción que provoca vergüenza y destruye la propia imagen de uno mismo puede provocar ira.
• Sentir envidia de que otra persona tenga algo que él no tiene (es decir, cosas materiales, relaciones, estatus) puede provocar una respuesta de ira.
• Los recuerdos de experiencias tempranas de vergüenza pueden ser desencadenados por acontecimientos actuales que conducen a una ira intensa.
• "Dividirse" (también conocido como pensamiento de blanco o negro o pensamiento de todo o nada ) o ver a otras personas como buenas o malas (es decir, los narcisistas cambian entre idealizar a alguien y luego degradarlo; ver a alguien como todo bueno y luego todo). malo) puede explicar la naturaleza repentina de las respuestas de ira.
• Tener un sentido de uno mismo dividido en dos partes (el yo verdadero y el yo falso) puede complicar la capacidad de una persona para manejar las respuestas emocionales.
• Un sentido fragmentado de uno mismo que requiere la adoración de otras personas (suministro narcisista) crea una situación frágil en la que todo su sentido de sí mismo se basa en lo que otras personas piensan de ellos en lugar de en un verdadero yo interno.

Tipos de ira narcisista

Como se mencionó anteriormente, existen dos tipos diferentes de rabia narcisista: externa o explosiva e interna o pasiva.

• Rabia explosiva : La persona lanza insultos, grita y grita, pudiendo incluso amenazar a otras personas o hacerse daño a sí misma.
• Rabia pasiva : la persona se retira a un período de mal humor y se niega a interactuar con usted.

Ciclo de ira narcisista

A diferencia de la ira típica, la rabia narcisista no pasa por una serie de etapas. Por ejemplo, el psiquiatra Adam Blatner identificó las siguientes siete etapas o niveles de ira típica: 6

1. Estrés : sentimientos de ira bajo la superficie que no se reconocen ni se actúa conscientemente sobre ellos.
2. Ansiedad : La ira comienza a filtrarse con signos sutiles.
3. Agitación : signos externos de disgusto sin culpa alguna.
4. Irritación : Mostrar más disgusto para que otros respondan y cambien.
5. Frustración : mostrar enojo con cara de enojo o usar palabras duras.
6. Ira : aumentar el volumen de voz y ser más expresivo.
7. Rabia : Perder los estribos y sufrir ataques de agresión.

Por el contrario, no hay progresión a través de una serie de pasos. Más bien, lo que sucede durante la ira narcisista es más una respuesta infantil en la que la persona pasa directamente de sentimientos de estrés a una expresión total de ira, externa o interna.

Algunos se refieren a esto como el ciclo de ira narcisista. En este ciclo, los demás no están a la altura de las expectativas de la persona con narcisismo, lo que le provoca decepción y luego genera ira seguida de sentimientos de vergüenza. Este ciclo de ira narcisista se repite y resulta en disfunción emocional. 7

Ejemplos de ira narcisista

¿Aún no estás seguro de si lo que estás experimentando es rabia narcisista? A continuación se muestran algunos ejemplos.

No salirse con la suya

Su jefe podría hacerle una solicitud irrazonable, como pedirle que trabaje muchas horas durante el fin de semana en un proyecto de último minuto. Si rechaza esta requisa irrazonable, es posible que ataquen con rabia narcisista.

No recibir suficiente atención

Un amigo siempre puede dirigir la conversación hacia hablar sobre sí mismo, incluso en el caso de que alguien haya compartido algo importante y escuchar sería más apropiado. Incluso podrían ponerse celosos, enfurruñados o arremeter si todos prestan atención al problema de otra persona y la ignoran.

Sienten que están perdiendo el control de las personas o de la situación

Alguien podría atacarte si siente que ha perdido el control sobre ti o sobre la situación. 

Reaccionar a las críticas

La ira narcisista puede resultar incluso de la crítica más suave debido al inestable sentido de autoestima . 

Ser atrapado haciendo algo

Si señalas que alguien está mintiendo o haciendo trampa y reacciona cambiando las tornas y haciéndote sentir como si estuvieras equivocado o equivocado, eso podría ser un signo de rabia narcisista. 

Consecuencias de la ira narcisista

¿Cuáles son las consecuencias de la rabia narcisista y por qué es un problema tan grande? La verdad es que la rabia narcisista tiene efectos negativos tanto en la persona que tiene el problema como en todos los demás sujetos a la rabia.

A continuación se presentan algunos de los posibles resultados negativos de la rabia narcisista:

• Rupturas en las familias
• Rupturas de relaciones
• Otras personas no quieren estar cerca de ti
• Tener éxito pero a costa de las amistades.
• Dificultades financieras
• Problemas para mantener el empleo o asistir a la escuela
• Problemas con la ley
• Daño físico (p. ej., a otros con violencia externa y a uno mismo con autolesiones como cortes, quemaduras o golpes en la cabeza)
• Sentimientos de culpa, pérdida y falta de valor.
• Incapacidad para adaptarse al cambio.
• Depresión y ansiedad
• Problemas con la salud física.
• Uso de sustancias y adicción.
• Pensamientos o conductas suicidas.

Cómo controlar tu ira narcisista

Si usted es la persona que tiene problemas para controlar la rabia narcisista, puede que sea consciente o no de lo que está sucediendo internamente. Con suerte, si ha leído hasta aquí, tendrá una mejor percepción y estará interesado en formas de interactuar con el mundo de una manera más saludable y satisfactoria.

Si bien la rabia narcisista puede hacerte sentir bien en este momento, ya que ayuda a aliviar los sentimientos de miedo y vergüenza, a largo plazo solo sirve para alejar a las personas buenas de ti, interferir con tu éxito y dejarte frágil y en riesgo.

Si bien el tratamiento de las condiciones narcisistas puede ser un desafío, aquí hay algunas cosas que puede probar si desea controlar su ira narcisista.

Terapia

La terapia psicológica es el principal tratamiento para el trastorno narcisista de la personalidad, siendo la terapia psicoanalítica o la terapia cognitivo-conductual (TCC) la más común. 8 Otras opciones incluyen la terapia de esquemas, la terapia dialéctica conductual (DBT) y la terapia basada en la mentalización. 

Ver a un terapeuta puede ayudarlo a comprender mejor su comportamiento, reducir la agitación interna que experimenta, abordar las causas subyacentes y prepararlo con mejores estrategias de afrontamiento para afrontar situaciones futuras. Un terapeuta podría ayudarte:

• Esté dispuesto a pasar por un proceso de comprensión de sí mismo y avanzar hacia su verdadero yo a través de la terapia.
• Decidir que los costos de permanecer igual son mayores que los costos de hacer un cambio.
• Desarrollar un sentido de sí mismo más resiliente y sentirse bien acerca de quién es, independientemente de las fuentes externas de validación.
• Lidiar con recuerdos traumáticos del pasado o experiencias de vergüenza que se desencadenan cuando su ira narcisista se convierte en un problema.
• Apoyarte mientras afrontas la vida sin utilizar tus viejas estrategias de autoinflación y manipulación.
• Comprenda que su ira está impulsada por el miedo al rechazo y que esto es en realidad un círculo vicioso que crea un rechazo real.
• Desarrolla tu propio sentido de individualidad, sé una persona integral y siéntete empoderado.
• Aprende a tener relaciones sanas, tanto contigo mismo como con otras personas
• Supere el dolor de confrontar sus sentimientos de insuficiencia y frágil autoimagen.

Consejos para lidiar con la ira narcisista

¿Estás recibiendo la ira narcisista de otra persona y te gustaría saber cómo manejar mejor la situación? Si es así, a continuación se ofrecen algunos consejos para lidiar con ataques de ira narcisista, ya sea por parte de un familiar, pareja, amigo, compañero de trabajo o extraño.

Consejos generales

A continuación se incluyen buenos consejos generales para afrontar la ira narcisista de otra persona.

• Familiarícese con el trastorno de personalidad narcisista para que pueda reconocer los desencadenantes y los resultados. Esto incluye reconocer las cualidades que pueden convertirlo en un objetivo para los narcisistas (por ejemplo, ser demasiado agradable y tolerante).
• Busque terapia para usted cuando lo justifiquen los acontecimientos pasados. Busque apoyo para usted, como un grupo de apoyo o una persona en quien pueda confiar.
• Evite desencadenar una reacción narcisista . Los posibles desencadenantes incluyen dar críticas o comentarios directos y aumentar los conflictos que podrían provocar daños personales. No intentes usar la lógica ni entrar en un debate con la persona ni tratar de argumentar que está reaccionando de forma exagerada. Además, no te tomes las cosas personalmente , no busques venganza ni compartas demasiada información personal que podría usarse en tu contra.
• Reconozca que no se comportan ni actúan de manera racional , que su juicio está afectado y que no piensan con claridad. La rabia tenderá a aparecer cuando el narcisista esté estresado por las circunstancias, por lo que es mejor evitarlas durante estos momentos como una forma de autoprotección. Si siente que la persona es una amenaza para sí misma o para cualquier otra persona (incluido usted), llame al 911 o al número de emergencia de su área.
• Date cuenta de que no tienes la culpa ni eres responsable de sus estados de ánimo o comportamientos. No te disculpes ni aceptes su comportamiento, lo que podría llevar a más abuso. Y no te enojes tú mismo; Trate de mantener la calma, la calma y la serenidad.
• Responder según sus acciones . Si le dan el trato silencioso, haga todo lo posible por ignorarlo. Si su ira se vuelve explosiva, deja la situación para proteger tu propia seguridad. Validar sus sentimientos sin aceptar malos comportamientos; por ejemplo, diga "tienes derecho a sentirte así".
• Establezca límites personales para tener claro cuál es el comportamiento aceptable para usted. Si siente que le podrían estar engañando , busque una perspectiva exterior. Proteja su autoestima y su valor personal para que no se vean afectados por el narcisista.

Extraño

Si la rabia narcisista que experimentas proviene de una persona que no conoces:

• Aléjate de ellos y no te involucres más.
• Reconozca que la interacción no es culpa suya y que no está obligado a quedarse y discutir.

compañero de trabajo

Si estás sujeto a la ira narcisista de un compañero de trabajo:

• Verifique lo que le digan para asegurarse de conocer la historia completa.
• Si su trabajo se ve afectado, hable con su gerente o con el director de recursos humanos (RRHH) para compartir lo sucedido.
• Informe inmediatamente cualquier caso de acoso en el lugar de trabajo.
• Mantenga registros de su interacción con la persona para que pueda defender su caso.
• Evite estar a solas con la persona.

Cónyuge, pareja o familiar

Si es su cónyuge, pareja u otro miembro de la familia quien es el autor de la rabia narcisista:

• Asistir a terapia de pareja cuando sea necesario para trabajar las habilidades de comunicación.
• Establezca límites personales en cuanto a qué comportamiento es aceptable para usted en su relación.
• Deje espacio entre usted y los miembros de su familia que se involucran en una ira narcisista; Deles tiempo para que se calmen antes de volver a participar.
• Asista a terapia familiar para llegar a la raíz de los problemas y ayudar a su ser querido a comprenderse mejor a sí mismo.
• Termine la relación si se siente amenazado física, mental o emocionalmente.

Unas palabras de Verywell

Si conoce a un narcisista o siente que puede serlo usted mismo y tiene problemas con la ira narcisista, las mejores opciones suelen ser la autorreflexión y la conciencia, comprender el problema, reconocer las situaciones desencadenantes y desarrollar habilidades de afrontamiento. El cambio sólo se producirá cuando la persona que tiene un problema de ira narcisista quiera cambiar.

A menudo, el cambio sólo se producirá cuando haya habido un punto de ruptura de algún tipo, como el desarrollo de otro problema de salud mental. Sin embargo, no es necesario esperar a llegar a un punto de quiebre para dar pasos hacia un cambio significativo.

Cualesquiera que sean sus circunstancias, busque ayuda. Ya sea usted el perpetrador o la víctima de la rabia narcisista, obtener ayuda beneficiará a quienes lo rodean, así como a sus propias circunstancias de vida.

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