"¿No soy digno de ser amado?"

La aceptación y el amor son necesidades humanas fundamentales. Abraham Maslow , psicólogo que estudió la motivación y la necesidad, identificó “amor y pertenencia” como una de las cinco necesidades humanas esenciales para poder vivir nuestra vida al máximo.

A muchas personas les preocupa carecer de la pertenencia y la aceptación que necesitan para satisfacer esta necesidad. Se sienten indignos o incapaces de ser amados por los demás, lo que les hace preguntarse: "¿Soy adorable?".

Conozca las razones por las que podría no sentirse digno de ser amado y las formas de afrontar ese sentimiento.

Lo que significa no sentirse digno de ser amado

No amado simplemente significa no amado. Entonces, alguien que se pregunta: "¿No soy digno de ser amado?" Le preocupa si es una persona que no merece ser amada o si no puede ser amada.

Los sentimientos de no ser digno de ser amado se pueden experimentar de múltiples maneras:

• Una persona puede sentir que es fundamentalmente mala de una manera que hace imposible que otra persona la ame.
• Alguien que ha cometido errores en su vida puede sentir que no merece ser amado o que cualquiera que sepa lo que ha hecho no lo amará.
• Una persona que aleja a la gente o se involucra en un comportamiento de autosabotaje podría pensar que estas elecciones significan que no merece amor.

Causas de sentirse desagradable

¿Qué te hace sentir desagradable? Una persona puede creer que no es digna de ser amada por muchas razones diferentes, y muchas personas experimentan este sentimiento en algún momento de sus vidas.

Las razones por las que alguien puede sentirse desagradable incluyen:

• Depresión . Las personas que sufren depresión suelen experimentar distorsiones cognitivas o pensamientos y creencias que no se basan en la realidad. Cuando tienes depresión, tu cerebro puede decirte que no eres digno de ser amado.
• Trastorno límite de la personalidad . Las personas con trastorno límite de la personalidad experimentan una percepción inestable de sí mismas, lo que puede hacer que no se sientan amadas. También experimentan escisión , un tipo de pensamiento de todo o nada 1 que puede hacer que se vean a sí mismos desde una perspectiva extremadamente negativa.
• Problemas de apego. Las personas desarrollan estilos de apego temprano en la vida basados ​​en experiencias con sus cuidadores. 2 Aquellos que desarrollan un estilo de apego inseguro pueden sentir que no merecen el amor de las personas en sus vidas.
• Abuso. Las personas que mantienen relaciones emocionalmente abusivas a menudo se sienten indignas de amor. Esto se debe a que los abusadores pueden decirles a sus víctimas que no merecen un mejor trato, que no son dignos de amor o que nadie más los querrá ni los tratará mejor. Esta es una forma de iluminación con gas .
• Baja autoestima . Si tu autoestima es baja, es posible que creas que no mereces amor ni que los demás te traten bien.
• Traumatismo . Muchos sobrevivientes de traumas se sienten indignos de ser amados debido al trauma que experimentaron. Podrían creer que merecían lo que pasó y que cualquier cosa que los hiciera merecer el trauma también los hace indignos de amor.

Consecuencias de sentirse indigno de ser amado

Sentirse desagradable puede afectar su vida y sus relaciones de muchas maneras. Las personas que no se sienten dignas de ser amadas pueden adoptar comportamientos que agradan a las personas y tener dificultades para reconocer cuando alguien las está manipulando o aprovechándose de ellas. Esto se debe a que creen que necesitan ganarse el amor.

Una persona que no se siente digna de ser amada puede tener dificultades para establecer límites saludables . Debido a que los humanos tienen una necesidad inherente de ser amados y aceptados, alguien que no se siente digno de ser amado puede sentirse incapaz de establecer límites porque sacrificará sus otras necesidades para establecer estas conexiones. Es posible que no se den cuenta de que merecen que las personas que les importan los traten bien.

Porque las personas que no se sienten dignas de ser amadas luchan por establecer y mantener límites, y las personas abusivas buscan explotarlos. La persona abusiva manipulará la necesidad de amor de su víctima y luego la maltratará. Es importante recordar que nadie merece abuso y este comportamiento nunca es apropiado o aceptable.

Cómo afrontar el sentimiento de no ser amado

Si cree que no es digno de ser amado, lo primero que debe recordar es que los sentimientos no son hechos. El simple hecho de sentir que no eres digno de ser amado no significa que no seas digno de ser amado. Las personas con depresión, trastornos de la personalidad, antecedentes de trauma y otros problemas que pueden hacer que alguien se sienta desagradable no son inherentemente indignos de amor o de conexiones positivas con los demás.

Estos sentimientos pueden llevar a espirales de diálogo interno negativo porque es posible que te enojes contigo mismo por tener estos pensamientos negativos. Puede ser útil recordar que los pensamientos no siempre son voluntarios y que está bien tener pensamientos con los que no esté de acuerdo o pensamientos que no sean ciertos.

Observe si está comparando sus experiencias y sentimientos con los de otras personas. Recuerde que sus emociones son válidas incluso si alguien “lo pasa peor” o parece “más merecedor” que usted. ¡El amor no es un recurso finito y hay suficiente para todos!

Superar los sentimientos de no ser digno de ser amado

Puedes superar el sentimiento de no ser amado. Las personas que se sienten así pueden beneficiarse de los servicios de terapia. encontrar un terapeuta

cuya formación y experiencia se ajusten a sus antecedentes y otros síntomas. Específicamente, la terapia cognitivo-conductual puede ayudarlo a identificar pensamientos desadaptativos o incorrectos y aprender a reemplazarlos.

Aprender a identificar pensamientos inexactos requiere mucha práctica. Desarrollar esta habilidad puede ser un desafío largo y cuesta arriba, pero se puede lograr con el apoyo adecuado.

Unas palabras de Verywell

Si no se siente digno de ser amado o piensa que no merece que lo traten bien, notar este sentimiento e identificarlo como desadaptativo es un buen primer paso para contrarrestar estos pensamientos. Todo el mundo tiene pensamientos inexactos a veces y podemos trabajar para identificarlos y replantearlos.

Ningún ser humano es inherentemente desagradable, por lo que nunca es necesario que aceptes este sentimiento. En cambio, merece que sus seres queridos lo traten bien. Hay terapia y apoyo disponibles para ayudarle si se siente así.

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