Los beneficios para la salud de la rodiola

Rhodiola rosea, también conocida como raíz dorada, raíz de rosa o raíz ártica, es una planta de Siberia que crece bien en climas árticos secos y fríos. Se utiliza frecuentemente en la medicina china. Los compuestos medicinales de rhodiola rosea provienen de la raíz de la planta y se han utilizado para ayudar a tratar el estrés ocasional, la ansiedad, la fatiga física y mental y el estado de ánimo deprimido. 1

Usos de la rodiola

La rodiola se ha utilizado durante siglos como medicina herbaria para tratar una variedad de dolencias. Las investigaciones sugieren que puede ayudar a lo siguiente: 2

• Enfermedades relacionadas con el envejecimiento (como el Alzheimer ) 3
• Trastornos de ansiedad (como ansiedad social )
• Depresión
• Fatiga
• Malestar gastrointestinal
• Trastornos del sistema nervioso
• Desempeño físico
• Disfunción sexual
• Estrés

Beneficios para la salud de la rodiola

Algunos investigadores han clasificado la Rhodiola rosea como un adaptógeno. Los adaptógenos son plantas que ayudan a que el cuerpo sea menos propenso al estrés físico y emocional.

Las investigaciones han demostrado que la rodiola puede estimular la actividad de la serotonina , la norepinefrina y la dopamina . Se cree que el equilibrio adecuado de estos neurotransmisores está implicado en el funcionamiento emocional y neurológico saludable.

Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar la eficacia de los suplementos de rodiola. 1

Trata los síntomas de la depresión

La rodiola tiene propiedades antidepresivas. En un estudio que comparó los efectos de la rodiola y los efectos de Zoloft (sertralina), los investigadores encontraron que ambos medicamentos redujeron los síntomas de la depresión. Sin embargo, la rodiola fue mejor tolerada y produjo menos efectos secundarios. 4

Reduce el estrés y la fatiga

La rodiola es un adaptógeno, que es un tipo de planta que ayuda a guiar la reacción fisiológica del cuerpo ante el estrés. En otras palabras, la rodiola contiene propiedades que ayudan al cuerpo a gestionar el estrés con más recursos. 2

Aumenta el rendimiento físico

La rodiola mejora la actividad antioxidante del cuerpo y se ha utilizado durante siglos para mejorar la fuerza física, la resistencia y la longevidad. 2

Ayuda con la disfunción sexual

Los estudios han encontrado que la rodiola puede ayudar a reducir los signos de disfunción sexual en hombres (como la disfunción eréctil ) y mujeres. 5

Puede ayudar a tratar enfermedades relacionadas con el envejecimiento

Debido a sus propiedades antienvejecimiento y neuroprotectoras, las investigaciones sugieren que la rodiola puede ser un tratamiento eficaz para retardar la progresión de enfermedades como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson , la enfermedad cerebrovascular, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. 3

Sus propiedades anticancerígenas pueden incluso hacer de la rodiola un tratamiento eficaz para los cánceres que ocurren con mayor frecuencia en personas mayores, como el cáncer de vejiga, mama, colon, riñón, pulmón y próstata. 6

Sin embargo, se necesita más investigación para comprender su eficacia como tratamiento para estas afecciones.

Posibles efectos secundarios de la rodiola

Los efectos secundarios de la rhodiola rosea son generalmente raros y de leves a moderados. Pueden incluir:

• Dificultad para dormir
• Mareo
• Somnolencia
• Boca seca o producción excesiva de saliva 1
• Dolor de cabeza
• Malestar estomacal

Puede experimentar somnolencia si combina rhodiola rosea con benzodiacepinas , inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) o inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN) . 7

No tome rhodiola rosea si está tomando inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) recetados .

No se conocen riesgos asociados con la rhodiola rosea; sin embargo, la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. no regula la producción de hierbas y suplementos. La mayoría de las hierbas y suplementos no se prueban exhaustivamente y no hay garantía con respecto a los ingredientes o la seguridad de los productos. 8

Interacciones y contraindicaciones de la rodiola.

La rodiola puede provocar un ritmo cardíaco rápido si se toma con antidepresivos recetados. En personas con diabetes que toman insulina u otros medicamentos, se debe tener precaución ya que la rodiola puede reducir los niveles de azúcar en sangre.

Las personas con presión arterial baja que toman rodiola deben tener cuidado de que su presión arterial no baje demasiado (ya que la rodiola puede reducir la presión arterial). La rodiola puede aumentar los efectos de medicamentos como la warfarina y los antiinflamatorios.

La rodiola puede impedir que los inmunosupresores funcionen (como los que se toman para la esclerosis múltiple ). Las personas con trastornos autoinmunes no deben usar rodiola.

Si tiene alguna condición de salud preexistente, especialmente las mencionadas anteriormente, hable con un médico antes de tomar rodiola. 9

Dosis y preparaciones de rodiola.

La rodiola suele estar disponible en forma de suplemento (cápsulas) y en forma líquida (tinturas o extractos). Algunas infusiones de hierbas también contienen rodiola; La rhodiola también se puede secar, conservar y preparar sola como té de hierbas.

La dosis recomendada para adultos de la forma cápsula de rhodiola rosea es de 100 a 300 mg al día. 4 Sin embargo, se encuentran disponibles varias concentraciones (de 100 a 600 mg). Los suplementos de rodiola se han utilizado de forma segura en estudios que duraron de seis a 12 semanas; sin embargo, no se recomienda el uso a largo plazo de la rodiola ya que sus efectos a largo plazo no se conocen bien. 1

Debe leer la etiqueta del producto sobre la dosis adecuada y consultar a un proveedor de atención médica para obtener recomendaciones personalizadas.

Qué buscar en los suplementos de rodiola

Si decide comprar un suplemento de rodiola (o cualquier suplemento), los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan que busque la etiqueta de información del suplemento en el producto que compra. 8 Esta etiqueta contendrá información vital, incluida la cantidad de ingredientes activos por porción y otros ingredientes agregados como rellenos, aglutinantes y saborizantes.

Los NIH también recomiendan buscar un producto que contenga un sello de aprobación de una organización externa que realice pruebas de calidad. Estas organizaciones incluyen la Farmacopea de EE. UU., ConsumerLab.com y NSF International.

Un sello de aprobación de una de estas organizaciones no garantiza la seguridad o eficacia del producto, pero sí garantiza que el producto se fabricó correctamente, contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta y no contiene niveles nocivos de contaminantes.

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