¿Funciona la consejería matrimonial?
La consejería matrimonial es cuando las parejas reciben orientación de un profesional para superar los problemas de la relación, como responsabilidades compartidas, infidelidad y más. 1
Hay varias razones por las que una pareja podría buscar ayuda profesional para su relación. El asesoramiento matrimonial y la terapia de pareja pueden ser muy eficaces, especialmente si se inician lo antes posible.
Una vez que haya decidido probar la terapia, el siguiente paso es encontrar un consejero que se especialice en terapia matrimonial o de pareja. Es posible que deba reunirse con más de un terapeuta para encontrar el adecuado. Es importante que ambos socios se sientan cómodos, así que sigue intentándolo hasta que encuentres a la persona adecuada.
Este artículo cubre cuán efectiva puede ser la consejería matrimonial, las razones por las que las personas buscan consejería y quiénes pueden beneficiarse de ella. También analiza qué hacer si su pareja no quiere ir a terapia (pero usted sí), además de algunos consejos para una resolución saludable de conflictos.
Eficacia del asesoramiento matrimonial
La forma de terapia de pareja más estudiada y eficaz es la terapia de pareja centrada en las emociones (EFT), desarrollada por la Dra. Sue Johnson. Las investigaciones muestran que este tratamiento es duradero y también útil para personas de diversos orígenes étnicos y culturales. 2
Un estudio de 2017, por ejemplo, analizó la efectividad de la terapia de pareja en un grupo de veteranos, con variación en edad y raza, y descubrió que era efectiva en general, y que las relaciones aún mejoraban 18 meses después del tratamiento. 3
Otro estudio de 2017 también encontró mejoras que duraron 24 meses después del tratamiento. 4 Una investigación publicada en 2015 encontró que EFT es útil en parejas que experimentan infertilidad. 5
¿Funciona realmente la consejería matrimonial?
La consejería matrimonial puede funcionar para mejorar su relación; sin embargo, hay muchos factores que contribuyen a su eficacia, como su voluntad de trabajar en su relación.
Generalmente, los investigadores del matrimonio y las relaciones sugieren que el objetivo de la terapia de pareja debería ser cambiar los patrones de interacción, conexión emocional y comunicación entre los socios. 2
¿Vale la pena la consejería matrimonial?
La consejería matrimonial puede valer la pena para cualquier pareja que quiera encontrar formas de mejorar su relación. Puede ser útil en varios puntos de una relación y puede abordar una amplia variedad de problemas que pueden existir en un matrimonio.
- Las parejas más jóvenes pueden beneficiarse del asesoramiento : el asesoramiento puede ayudarles a establecer una comunicación saludable desde las primeras etapas del matrimonio. Un estudio encontró que el asesoramiento previo al matrimonio también podría capacitar a las parejas para mantener su relación a largo plazo. 6
- Los socios que quieran trabajar en sí mismos pueden beneficiarse : el asesoramiento puede ser más eficaz cuando ambos socios están abiertos y dispuestos a analizar sus propios defectos y a realizar cambios.
- Las parejas que buscan ayuda antes pueden lograr mejores resultados : según el Dr. John Gottman, uno de los principales expertos en relaciones y matrimonio, las parejas que reciben asesoramiento antes de que los problemas se agraven pueden beneficiarse mucho del asesoramiento. 7
Incluso las parejas que han llegado al punto de considerar el divorcio pueden beneficiarse del asesoramiento matrimonial.
¿Necesita asesoramiento matrimonial?
Hay muchas razones por las que una pareja podría buscar asesoramiento matrimonial. Si bien algunas personas corren un mayor riesgo de divorciarse debido a factores como casarse a una edad temprana, tener padres divorciados o pertenecer a un nivel de ingresos más bajo, ninguno de estos por sí solo es señal de que necesita asesoramiento.
En lugar de ello, debería considerar aspectos de su relación que podrían estar contribuyendo a la angustia, la insatisfacción o el conflicto. Considere las siguientes preguntas sobre usted, su pareja y su matrimonio:
- ¿Tienen usted y su pareja conflictos sobre valores o creencias religiosas?
- ¿Se critican a menudo unos a otros?
- ¿Hay mucha actitud defensiva en su matrimonio?
- ¿Tienden a alejarse el uno del otro?
- ¿Sienten desprecio, ira o resentimiento el uno por el otro?
- ¿Crees que tu comunicación es deficiente?
- ¿Sientes indiferencia hacia tu pareja?
- ¿Sientes que tú y tu pareja no tenéis nada en común?
- ¿Sientes que te estás alejando de tu pareja?
- ¿Hay infidelidad, adicción o abuso en su matrimonio ?
Si respondió "sí" a varias de estas preguntas, entonces puede tener un mayor riesgo de insatisfacción en la relación y divorcio. No significa que el divorcio sea inevitable, pero puede significar que usted tenga que trabajar mucho más duro para mantener su relación sana y feliz. Un consejero matrimonial puede ayudarle con ese trabajo.
Hay muchas razones por las que un matrimonio puede llegar a un punto en el que se necesita asesoramiento. El estrés de la vida diaria combinado con las exigencias del trabajo y la familia puede hacer que sea más difícil para las parejas sentirse cercanas y conectadas. 8
Es importante recordar que pensar en asesoramiento matrimonial no es una señal de que su relación esté condenada al fracaso. Más bien, indica voluntad de trabajar para mejorar su matrimonio, fortalecer su comunicación y acercarse más a su pareja .
Los cónyuges que tienen expectativas realistas el uno del otro y de su matrimonio, se comunican bien, utilizan habilidades de resolución de conflictos y son compatibles entre sí tienen menos riesgo de divorciarse.
E incluso estas parejas pueden beneficiarse del asesoramiento en momentos de transición o simplemente para reforzar sus habilidades de comunicación y su fuerte conexión.
Cuándo comenzar la consejería matrimonial
Puede ser un buen momento para comenzar con terapia si tanto usted como su cónyuge se sienten insatisfechos con la relación, especialmente si están resolviendo un problema matrimonial específico, como dificultades financieras, infidelidad, problemas de cuidado de niños u otro desafío.
Es un mito que sus problemas deben ser "lo suficientemente graves" para recibir asesoramiento. Incluso si no está lidiando con problemas serios en este momento, la terapia puede ser una excelente manera de controlar su matrimonio y aprender consejos para mantener una relación saludable.
Un estudio encontró que las parejas que hicieron un mayor número de intentos por mejorar su relación por sí solos se sentían más angustiadas y menos satisfechas en su relación que las parejas que hicieron menos intentos. 9
En otras palabras, si dispone de asesoramiento, puede ser beneficioso para usted y su pareja obtener una opinión profesional cuando surjan los primeros problemas para que puedan afrontar juntos los obstáculos futuros.
Si su pareja se niega a acudir a asesoramiento matrimonial
No es raro que uno de los miembros de la relación no quiera asistir a terapia. A continuación se detallan algunas inquietudes comunes y cómo podría abordarlas con su pareja si desea probar el asesoramiento.
- Su pareja nunca ha ido a terapia antes : Asegúrele a su pareja que es común que las parejas reciban terapia o asesoramiento. Trate de no invalidar sus miedos, sino más bien edúquelos sobre lo que sucederá durante una sesión para que parezca menos intimidante.
- A su pareja le preocupa que su relación cambie : intente recordarle amablemente a su pareja que el objetivo de la terapia es crear un cambio positivo en la relación para ambos.
- A su pareja no le gusta el consejero : si su pareja no se siente cómoda con el terapeuta o el consejero, intenten elegir juntos un nuevo profesional.
- Tu pareja no se abre : si tu pareja no está dispuesta a hablar de sus sentimientos con un profesional, intenta tener paciencia. Puede resultarles útil llamar por teléfono al consejero antes de una sesión para hacer preguntas y sentirse más cómodos.
En última instancia, no puedes controlar si tu pareja querrá o no acudir a asesoramiento matrimonial.
Si su pareja decide no acudir a terapia, usted puede acudir usted mismo. Un consejero aún puede enseñarle formas efectivas de abordar los problemas en su matrimonio que lo beneficiarán tanto a usted como a su pareja.
Cómo manejan los conflictos las parejas felices
Es importante reconocer que incluso las personas que mantienen relaciones sanas y felices experimentan problemas y enfrentan conflictos en sus relaciones. Las investigaciones también sugieren que estas parejas felices también tienden a discutir sobre las mismas cosas que las infelices. 10
Las parejas felices también discuten sobre dinero, hijos, suegros e intimidad. La clave del éxito de estas parejas reside en cómo gestionan estos desacuerdos.
La investigación de John Gottman analiza las parejas felices. Ha descubierto que, aunque todas las parejas experimentan conflictos en su matrimonio, las parejas felices aparentemente saben cómo manejar sus desacuerdos gracias a una base de afecto y amistad. Las parejas infelices pueden tener dificultades con este conjunto de habilidades. 11
Los problemas exactos por los que discuten las parejas también pueden tener un efecto. En un estudio publicado en la revista Family Process , los investigadores descubrieron que las parejas más felices tienden a centrarse en cuestiones que pueden resolverse más fácilmente.
En cambio, las parejas más infelices centran sus conflictos en cuestiones de larga data que carecen de una resolución inmediata. 10
"Poder diferenciar con éxito entre los problemas que deben resolverse y los que pueden dejarse de lado por ahora puede ser una de las claves para una relación feliz y duradera", sugirió la autora principal Amy Rauer en un comunicado de prensa. 12
Dónde encontrar un consejero matrimonial
Los recursos para ayudarle a encontrar un consejero matrimonial cerca de usted incluyen los siguientes:
- Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT)
- Asociación Americana de Psicología (APA)
- buenaterapia
- Psicología Hoy
- El Instituto Gottman
Además, existen muchos servicios que brindan asesoramiento matrimonial en línea , que en algunos casos pueden ser más asequibles y convenientes para usted y su pareja.
Unas palabras de Verywell
Si bien las personas suelen esperar hasta que los problemas de su relación se vuelven insoportables, buscar ayuda desde el principio puede ser útil y mejorar su experiencia. Aprender a trabajar en su comunicación, encontrar formas efectivas de resolver conflictos y reconstruir su intimidad emocional puede ayudarlo a fortalecer su conexión y ayudarlo a sentirse más cerca de su pareja.
Ningún matrimonio es perfecto o está completamente libre de conflictos. Si siente que podría estar enfrentando un problema como pareja, la consejería matrimonial puede ser una herramienta útil para ayudarlo a retomar su relación .
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