Cómo ser más disciplinado
La autodisciplina es la capacidad de controlar tu comportamiento de una manera que te lleve a ser más productivo y/o tener mejores hábitos. Está demostrado que conduce a un mayor éxito. 1 Aprender el autocontrol y la disciplina a temprana edad será útil durante las próximas décadas, 2 pero nunca es demasiado tarde para aprender a mejorar la autodisciplina para que el futuro sea mejor.
Si ha experimentado frustración por tener falta de capacidad de atención , no lograr metas o no saber qué hacer con su vida , es posible que esté luchando con la autodisciplina. Se necesita algo de tiempo para volverse más disciplinado, ¡pero vale la pena!
Cómo mejorar tu disciplina
¿Se pregunta por dónde empezar? Analicemos paso a paso cómo volverse más autodisciplinado. Comenzará por discernir cómo trabaja mejor (y peor) y, cuando llegue al paso final, debería ver una mejora significativa en su nivel de autodisciplina.
Para este proceso, es posible que desee utilizar un diario para escribir sus respuestas a las preguntas y realizar un seguimiento de su progreso a medida que avanza.
Discierna cómo lucha y cómo se esfuerza
Descubrir qué funciona y qué no funciona para usted es clave para comprender cómo ser más autodisciplinado. Algunas personas prosperan cuando trabajan con otras personas, mientras que a otras les va mejor trabajando solas. Algunas personas están motivadas por las recompensas, mientras que otras prefieren las consecuencias para mantenerse a raya. Eso se llama "zanahoria versus palo". Responda usted mismo las siguientes preguntas para que pueda tener una idea de lo que necesita para tener éxito en la autodisciplina:
- ¿Estar rodeado de otras personas me distrae o me ayuda a concentrarme?
- ¿Me siento más productivo realizando tareas dentro o fuera?
- ¿Me motiva la idea de una recompensa por un trabajo bien hecho?
- ¿Me motiva la idea de quitarme un privilegio o un regalo por no cumplir con un trabajo?
- ¿Me gusta pensar en objetivos generales o visualizar pequeños pasos?
- ¿Cuáles considero que son mis mayores obstáculos para ser más disciplinado?
- ¿Qué me impide alcanzar mis objetivos?
Una vez que haya respondido estas preguntas, debería tener una idea más clara sobre el enfoque adecuado para usted y sus necesidades. A continuación, desea comprender por qué la disciplina es importante para usted.
Conozca su "por qué"
Todos tenemos ideas que nos motivan, pero es fácil perder el contacto con ellas. Esta es la oportunidad para que usted se ponga en contacto con su "por qué". Tu "por qué" es tu razón para querer alcanzar la autodisciplina. ¿Quieres ganar mucho dinero? ¿Ayudar a la humanidad? ¿Salvar animales? Explore sus grandes objetivos de vida a gran escala para volver a comprender por qué la autodisciplina lo beneficiará y por qué la necesita.
Aclare sus objetivos de todos los tamaños
Ahora que comprende por qué la autodisciplina es importante para usted, ¿qué es exactamente lo que desea lograr? Tenga en cuenta los objetivos grandes y pequeños: esto puede incluir todo, desde grandes pasos en su carrera hasta pequeños hábitos diarios como caminar con más frecuencia. Las personas que escriben sus objetivos tienen más probabilidades de alcanzarlos. El acto de escribir tus objetivos también puede ayudarte a entusiasmarte con ellos.
Asegúrese de incluir metas pequeñas que pueda lograr fácilmente con disciplina, en lugar de metas grandes que requieran mucho tiempo para lograrse.
Una vez que hayas aclarado tus objetivos, escribe algunos hábitos preliminares que puedas utilizar para alcanzarlos. Por ejemplo, si quieres salir a caminar diariamente podrías poner una alarma a una hora determinada. Si desea asegurarse de realizar más trabajo, puede elegir momentos del día para revisar su progreso. Establezca recordatorios pequeños y periódicos para mantenerse al día con sus objetivos.
Encuentre responsabilidad
Compartir sus objetivos con alguien a quien respeta está directamente relacionado con mayores posibilidades de alcanzarlos. 3 Algunas personas pueden compartir esto con un mentor, pero incluso contárselo a un amigo por quien sientes respeto o admiración funcionará.
Puede ser tan simple como hacerle saber a tu amigo que has decidido trabajar en tu autodisciplina en general, o puedes compartir algunas de tus metas con él. El acto de compartir tu viaje te ayudará a comprometerte más con él, además de mejorar tus posibilidades de éxito.
Eliminar distracciones
No puedes distraerte con algo que no existe, por lo que la mejor manera de manejar las distracciones antes de comenzar a intentar ser más disciplinado es eliminarlas. Si haces una pausa en tu trabajo o estudio para mirar televisión, coloca el control remoto en una habitación diferente.
Si tiendes a dejar lo que estás haciendo para mirar tu teléfono, dáselo a un miembro de la familia durante algunas horas seguidas. Si comes mucha comida chatarra y quieres dejar de comerla, no la guardes en tu casa. Este paso te prepara para tener éxito, en lugar de fracasar.
Empieza pequeño
No empieces tu trabajo diario con autodisciplina tratando de lograr algo enorme. Esto llevará demasiado tiempo para mantenerte encaminado y motivado. En su lugar, trabaje en objetivos diarios, semanales y mensuales. Reconoce cada día cuando haces lo que te propusiste y recuerda que eso te está moviendo en la dirección correcta.
Desarrollar nuevos hábitos lleva tiempo. Cada día que haces algo, estás un paso más cerca de que se convierta en un hábito y, después de un tiempo, se volverá mucho más fácil y más natural para ti.
Perdona y recompensa
Como todos somos humanos, la perfección no es posible. Todos cometemos errores, ¡y eso está bien! Cuando te comportas de una manera que no está alineada con tu búsqueda de ser más disciplinado, perdónate a ti mismo . Revise por qué y dónde salieron mal las cosas y, si es posible, cambie su entorno para que no vuelva a suceder.
Incluso si estás más motivado por las consecuencias que por las recompensas en general, es importante reconocer tus hitos. Recompénsate de una manera que implique autocuidado , porque te lo mereces y porque te ayudará a mantener el rumbo. Por mucho que pueda ser fácil dejar pasar los pequeños logros, es importante realizar un seguimiento de ellos y recompensarlos porque cuando los sumas, se convierten en grandes logros.
Revise y amplíe sus objetivos
De vez en cuando, querrás revisar tu progreso y tus objetivos. Los objetivos cambian con el tiempo, por lo que debes mantener la mente abierta sobre cuáles eran los tuyos anteriormente y cómo pueden haber cambiado desde que los notaste por primera vez. Además, alejarse de su situación le permite ver cuánto ha logrado.
Recuerda cómo has tenido éxito con tu autodisciplina, así como las áreas en las que aún necesitas mejorar, y planifica los pasos a seguir para continuar en tu camino. Inicialmente, es posible que desees hacer esto una vez por semana. Sin embargo, a medida que te vuelvas más y más experto en la disciplina, podrás hacerlo progresivamente con menos frecuencia.
Práctica práctica práctica
¡Solo puedes ganar si no te rindes! A algunas personas les puede llevar toda la vida dominar la autodisciplina, así que no te desanimes si al principio te resulta lento. Continúe así y, si todas sus metas le parecen demasiado grandes, invente algunas pequeñas y muy fáciles para que pueda experimentar la sensación de éxito.
Cuanto más practiques la autodisciplina, más fácil te resultará. Con el tiempo, no tendrás que practicarlo en absoluto. Se convertirá en un hábito natural y tus días en los que te sentías indisciplinado quedarán muy lejos en el pasado.
Beneficios de ser más disciplinado
Hay muchos beneficios al lograr un mayor nivel de autodisciplina. Estos son algunos de los más comunes.
- Más control : Tener autodisciplina te permite tener más control sobre tu propia vida. Te estás haciendo cargo y mejorando para ser lo mejor que puedas, y esto puede conducir a un mayor autocontrol.
- No más procrastinar : ejercer la autodisciplina significa actuar. Esto significa que no pasas tanto tiempo postergando las cosas. A su vez, podrá hacer más cosas y dedicar menos tiempo a estresarse por hacer las cosas.
- Más satisfacción : aumentar tu autodisciplina significa que puedes hacer más cosas y eso a su vez significa que puedes terminar más satisfecho con lo que haces.
- Los objetivos se cumplen : en lugar de simplemente pensar en tus sueños, ¡los estás viviendo! La autodisciplina te permite hacer lo que sea necesario para lograr tus objetivos.
Unas palabras de Verywell
Si todavía no te sientes inspirado para comenzar a mejorar tu autodisciplina aunque quieras, es posible que tengas un problema de motivación. Aprenda qué hacer cuando tenga dificultades para motivarse y cómo superarlas.
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