Cómo reconocer y afrontar una crisis de identidad
Si bien todos se cuestionan de vez en cuando, es posible que usted esté teniendo una crisis de identidad si está pasando por un gran cambio o un momento estresante y las preguntas internas sobre su sentido de sí mismo comienzan a interferir con su vida diaria. También puedes notar que te sientes más irritable, desmotivado o vacío. 1 Dependiendo de la gravedad de sus sentimientos y síntomas, existen varias formas de afrontar una crisis de identidad, incluido el tratamiento profesional y el apoyo social.
El concepto tiene su origen en el trabajo del psicólogo del desarrollo Erik Erikson, quien creía que la formación de la identidad era uno de los conflictos más importantes que enfrentaban las personas.
Según Erikson, una crisis de identidad es un momento de análisis intensivo y exploración de diferentes formas de verse a uno mismo . Erikson señaló que desarrollar un sentido de identidad es importante durante la adolescencia, aunque la formación y el crecimiento de la identidad no se limita a la adolescencia. 2 En cambio, la identidad cambia y cambia a lo largo de la vida a medida que las personas enfrentan nuevos desafíos y abordan diferentes experiencias. Por tanto, una crisis de identidad puede ocurrir a cualquier edad.
Síntomas de una crisis de identidad
Una persona que atraviesa una crisis de identidad puede estar preocupada por ciertas preguntas:
- ¿Qué me apasiona?
- ¿ Cuáles son mis creencias espirituales ?
- ¿Cuáles son mis valores?
- ¿Cuál es mi papel en la sociedad o mi propósito en la vida?
- ¿Quién soy? (Esta pregunta puede ser en general o con respecto a relaciones, edad o carrera).
Es importante ser consciente de que tener sentimientos negativos sobre uno mismo o su vida puede ser un indicador de vulnerabilidad a la depresión. 3 Si también experimenta síntomas de depresión , como mal humor, pérdida de interés, fatiga e irritabilidad, debe hablar con un proveedor de atención médica.
Cómo se desarrolla la identidad
Erikson creía que la identidad se formaba experimentando con diferentes comportamientos y roles, así como a través de interacciones sociales. El investigador James Marcia amplió la teoría de Erikson sugiriendo que el equilibrio entre identidad y confusión radica en comprometerse con una identidad. 4
Marcia desarrolló un método de entrevista para medir la identidad. Examina tres áreas diferentes de funcionamiento: rol ocupacional, creencias y valores, y sexualidad . También identificó cuatro estados de identidad diferentes por los que atraviesan las personas a medida que desarrollan su identidad:
- La ejecución hipotecaria se produce cuando una persona ha asumido un compromiso sin intentar explorar su identidad.
- El logro ocurre cuando un individuo ha pasado por una exploración de diferentes identidades y se ha comprometido con una.
- La difusión se produce cuando no hay crisis de identidad ni compromiso. Aquellos con un estatus de difusión de identidad tienden a sentirse fuera de lugar en el mundo y no persiguen un sentido de identidad.
- La moratoria es el estado de una persona que participa activamente en la exploración de diferentes identidades pero no ha asumido un compromiso.
Marcia argumentó que las crisis de identidad ayudan a las personas a pasar de un estatus a otro; sin embargo, las personas no necesariamente experimentan cada uno de los estados anteriores.
Causas de una crisis de identidad
En las etapas de desarrollo psicosocial
de Erikson , el surgimiento de una crisis de identidad ocurre durante la adolescencia en la que las personas luchan con sentimientos de identidad versus confusión de roles .
En el mundo actual, que cambia rápidamente, las crisis de identidad pueden ser más comunes que en la época de Erikson. Estas crisis suelen ocurrir en respuesta a un cambio repentino en la vida de una persona. Esto puede incluir cambios en la vida personal o eventos sociales más amplios, como la pandemia de COVID-19. 5
Las personas tienden a experimentar una crisis de identidad en varios momentos de la vida, particularmente en momentos de grandes cambios, que incluyen:
- Comenzando una nueva relación
- Poner fin a un matrimonio o pareja
- Experimentar un evento traumático
- tener un hijo
- Aprender sobre una condición de salud
- Perder a un ser querido
- Perder o comenzar un trabajo
- Mudarse a un nuevo lugar
Las investigaciones también sugieren que hay una serie de factores que pueden influir en si una persona experimenta lo que a menudo se denomina crisis de la mediana edad . Dichos factores incluyen problemas de salud, estrés y apoyo social. 6
Tener una condición de salud mental como depresión, trastorno bipolar y trastorno límite de la personalidad también puede aumentar la probabilidad de experimentar una crisis de identidad.
Diagnóstico de problemas de identidad
Es importante señalar que una crisis de identidad no es un diagnóstico psicológico real. Sin embargo, la identidad es un criterio clave para diagnosticar los trastornos de la personalidad , 7 y es posible que se le diagnostique una cuestión o trastorno de identidad.
Por ejemplo, el trastorno de identidad disociativo se produce cuando alguien tiene dos o más identidades o personalidades distintas. Se diagnostica si, además de estas identidades distintas, la persona también tiene lagunas de memoria continuas y sus síntomas causan angustia en algunas áreas de la vida. 8
Una alteración de la identidad , que es un criterio del trastorno límite de la personalidad , se produce cuando existe "incertidumbre sobre varias cuestiones relativas a la identidad". 9 Esto puede incluir tener incertidumbre sobre la propia imagen, la identidad de género, los valores y las metas a largo plazo.
Tratamiento para una crisis de identidad
Si una crisis de identidad le genera una angustia significativa e interfiere con su capacidad para funcionar normalmente, un médico o un profesional de la salud mental puede ayudar. Hable con ellos sobre cómo se siente y los cambios o el estrés que está experimentando en su vida.
Dependiendo de la gravedad de sus problemas de identidad y los efectos que estén creando, existen varias opciones de tratamiento.
Psicoterapia
La terapia puede ser útil para abordar algunos de los problemas subyacentes que podrían estar contribuyendo a su crisis de identidad. Un enfoque conocido como terapia cognitivo-conductual (TCC) funciona para abordar los pensamientos y comportamientos negativos que pueden causar problemas con la visión que tienes de ti mismo.
Terapia de grupo
Algunos estudios han encontrado que la terapia de grupo es útil para tratar las crisis de identidad, especialmente en adolescentes. Uno de esos estudios informó resultados positivos después de participar en una terapia narrativa grupal , que se enfoca en ayudar a las personas a encontrar su voz a través de las historias que se cuentan a sí mismas. 10
Otro observó hallazgos similares después de la terapia de realidad
grupal , que refuerza el poder de tomar buenas decisiones. 11
Medicamento
Si sus síntomas van acompañados de ansiedad o depresión, su médico también puede sugerirle o recetarle medicamentos ( ansiolíticos o antidepresivos ) para ayudar con esas afecciones.
Cómo afrontar una crisis de identidad
En muchos casos, existen pasos que puede seguir para ayudar a superar una crisis de identidad por su cuenta. Algunas cosas que pueden ser útiles al enfrentar preguntas sobre su identidad incluyen:
- Reconoce y acepta tus sentimientos . 12 Trate de identificar y comprender los sentimientos que tiene acerca de su identidad, luego reconózcalos y acéptelos. Dígase a sí mismo que está bien sentirse como se siente, extendiéndose a sí mismo la misma gracia que le daría a un amigo.
- Explora tus creencias e intereses . Cuando cuestiona su sentido de sí mismo, puede resultar útil mirar hacia adentro y pensar en las cosas que le apasionan. ¿En que estas interesado? ¿Hay cosas que ya no te gustan? Hacer preguntas y explorar nuevos pasatiempos e intereses puede ser una forma útil de conocerse mejor a sí mismo.
- Considere sus objetivos . Dedica algo de tiempo a pensar en tus objetivos en la vida. ¿Qué quieres lograr? ¿Qué tipo de cosas te traen más alegría y felicidad ? Una crisis de identidad puede ser una señal de que alguna necesidad no se está satisfaciendo actualmente, por lo que encontrar formas de satisfacer esa necesidad puede brindar una mayor sensación de satisfacción a su vida.
- Obtenga apoyo . Tener amigos y familiares en quienes apoyarse puede ayudar. 12 Un fuerte apoyo social es una parte importante del bienestar mental y también puede ser una forma de obtener la retroalimentación y el aliento que necesita para sentirse cómodo con su identidad. Amigos, familiares, clubes sociales, grupos religiosos, grupos de deportes de equipo y grupos de apoyo pueden ser excelentes lugares para encontrar el apoyo que necesita.
Resumen
Hay buenas razones para superar una crisis de identidad. Los investigadores han descubierto que quienes han asumido un fuerte compromiso con una identidad tienden a ser más felices y saludables que quienes no lo han hecho. 13
Explorar diferentes aspectos de usted mismo en las diferentes áreas de la vida, incluido su papel en el trabajo, dentro de la familia y en las relaciones románticas, puede ayudar a fortalecer su identidad personal. Considere mirar hacia adentro para descubrir las cualidades y características que lo definen y lo hacen sentir firme y feliz, así como sus valores, intereses, pasiones y pasatiempos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la identidad?Identity is another word for your "subjective self." It is who you are regardless of the changes you might go through in life—such as losing or gaining weight, or changing jobs—and is defined by your unique characteristics (physical, psychological, and interpersonal), your affiliations in this world, and your social roles.14
Identity involves the experiences, relationships, beliefs, values, and memories that make up a person's subjective sense of self. This helps create a continuous self-image that remains fairly constant even as new aspects of the self are developed or strengthened over time.
¿Cómo saber si estás teniendo una crisis de identidad?If you are going through a challenging time (or a big change) and are questioning who you are—your values, passions, beliefs, or sexual identity—or how you fit into the world, you may be experiencing an identity crisis.2 Feeling empty, irritable, having decreased motivation, and social withdrawal are additional signs of an identity crisis.1
¿Cómo se supera una crisis de identidad?Working with a mental health professional who is caring and supportive can be a powerful tool for overcoming an identity crisis.15 If you have depression or anxiety in addition to identity concerns, a doctor or therapist might also recommend medication or other forms of treatment to help with these symptoms.
¿Cómo puedes ayudar a alguien a afrontar una crisis de identidad?When someone you love is having any type of mental health crisis, listening supportively and without judgment can help.16 If they seem highly distressed or the identity crisis is negatively impacting their lives, suggest that they talk to a doctor or mental health counselor. Individual or group therapy may help and medications might also be suggested to help reduce co-occurring issues such as depression and anxiety.
Learn More:
How to Support People You Care About
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Cómo reconocer y afrontar una crisis de identidad puedes visitar la categoría Bienestar emocional.
Deja una respuesta