Cómo las críticas pueden dañar su relación
Ser quisquilloso implica señalar fallas menores y dedicar demasiada atención a detalles sin importancia.
Cuando vives en la intimidad del matrimonio, los defectos de personalidad o los malos hábitos de tu cónyuge pueden quedar revelados, a menudo para tu disgusto. Es algo con lo que las parejas tienen que lidiar cuando inician una relación o se casan y puede llevar a ser quisquillosos.
Este tipo de búsqueda de fallas por lo general implica cuestiones o tareas insignificantes y sin importancia. Pero si se hace con regularidad, las ramificaciones en su unión pueden ser graves y, en última instancia, romper el vínculo en su relación.
Signos de quisquilloso
Algunos signos de quisquilloso en las relaciones incluyen:
- Señalar constantemente molestias triviales.
- Expresar irritación excesiva por detalles irrelevantes.
- Preocuparse por cosas menores y sin importancia.
- Acusar a la otra persona de tener defectos y faltas
- Tener expectativas excesivamente altas.
- Ser innecesariamente autocrítico
- Quejarse excesivamente
- Ser demasiado sensible
- Sacar a relucir comportamientos pasados para avergonzar a la otra persona.
Ser quisquilloso en las relaciones se caracteriza por ser excesivamente crítico con la otra persona, a menudo de una manera demasiado quisquillosa, pedante y perfeccionista.
Un estudio encontró que las personas con ansiedad social son más propensas a criticar a sus parejas. Las personas socialmente ansiosas también tienden a enojarse más cuando sus parejas las critican. 1
Los efectos negativos de ser quisquilloso
Una relación como el matrimonio reúne a dos personas que probablemente tienen hábitos y personalidades diferentes. Puede ser fácil distinguir aspectos de tu pareja que no te gustan o con los que no estás de acuerdo. Sin embargo, este tipo de crítica no ayuda en nada a la base de su relación.
Los efectos negativos de ser quisquilloso pueden incluir:
- Argumentos y conflictos
- Disminución de la confianza y la intimidad.
- Sentimientos de resentimiento
- Baja autoestima
- Reducción de la satisfacción en la relación 2
Las investigaciones también han demostrado que las críticas excesivas de las parejas románticas se asocian con resultados negativos, incluido un mayor riesgo de depresión. 3
Cuando señalas lo que tu pareja ha hecho o no, o cómo dijo o hizo algo malo, puedes estar menospreciándola, avergonzándola y degradándola. También estás diciendo que quieres que la otra persona cambie y que no es lo suficientemente buena.
Básicamente, ser quisquilloso es una señal de que no respetas plenamente a tu pareja. Incluso si esta no es tu intención, puedes recibirla de esta manera.
Resumen
Aunque puede empezar poco a poco, especialmente al principio, puede ser una señal de alerta en su matrimonio. Si continúa criticando a su cónyuge, un resentimiento creciente puede crear un muro entre ustedes.
Aprenda a vivir con las cosas pequeñas
John Gottman, PhD, fundador de una organización que basa el asesoramiento sobre relaciones en la investigación, señala en su libro Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione que el 69% de los problemas en las relaciones consisten en cuestiones irresolubles. Estas incluyen las pequeñas cosas de tu pareja que te molestan y te llevan a ser quisquilloso.
Todas las relaciones a largo plazo tienen problemas que involucran rasgos de personalidad o cualidades temperamentales y pueden causar conflictos perpetuos. Estos problemas irresolubles son cosas con las que simplemente necesitas aprender a vivir.
Claro, las personas pueden hacer cambios y el matrimonio se trata de adaptarse a una vida en común; Esa es una parte natural de ello. Sin embargo, si las pequeñas cosas causan conflicto, ¿cómo pueden ustedes dos manejar el conflicto real o los problemas serios que surgirán?
Ser demasiado crítico o echarle la culpa a cosas pequeñas puede llevar a problemas mayores e incluso al divorcio .
En lugar de ser quisquilloso
En lugar de criticar a su cónyuge, hay otras cosas que puede hacer. Muchos de estos aparentemente son pequeños, pero el impacto en su relación puede ser grande. Ambos serán más felices a largo plazo si aprenden a lidiar con las peculiaridades del otro sin pelear.
Sé amable
En primer lugar, lo más importante que puedes hacer es ser amable. Cuando tengas ganas de señalar un defecto, cambia tu forma de pensar para simplemente ser amable y mostrar respeto. Un cumplido puede ser mucho más útil.
Ser de apoyo
También puede hacer todo lo posible para apoyar a su cónyuge. Tómate el tiempo para escuchar sobre el día de tu pareja, sus sentimientos, su pasatiempo o cualquier cosa de la que quiera hablar. Es otra manera de seguir conociéndose mejor o intentar ver la perspectiva de su cónyuge sobre el tema.
Pregúntese si espera la perfección. Si es así, nadie podrá cumplir tus expectativas y siempre quedarás decepcionado.
Acepta a tu pareja
También es importante aceptar que tu cónyuge tendrá algunos hábitos que te molestarán . Aprenda a elegir sus batallas y guarde sus argumentos para los grandes temas (mientras lucha de manera justa ). Ningún matrimonio está libre de conflictos. Lo que marca la diferencia es cómo manejas los conflictos, grandes y pequeños.
Entiende lo que estás sintiendo
Antes de decidirse a ser quisquilloso, concéntrese en sus sentimientos internos. ¿Qué es lo que realmente necesitas? ¿Atención? ¿Ser escuchado, visto o abrazado? Es muy probable que las críticas sean simplemente un mal intento de satisfacer alguna otra necesidad importante. Finalmente, si no puede dejar de ser quisquilloso, reconózcalo como un problema y busque ayuda.
Resumen
En lugar de criticar a tu pareja, concéntrate en ser amable y aprender a aceptar sus peculiaridades y hábitos. Evaluar sus propias necesidades y emociones puede ayudarle a abordar sus sentimientos sin ser quisquilloso.
Si estás siendo quisquilloso
Si tu cónyuge te critica, te menosprecia o te degrada, es importante que hables sobre este tema. Puede que sea una discusión difícil , pero es necesaria. Las estrategias que pueden ayudarle a lidiar con las críticas incluyen:
- Establecer límites : Explique que tales comportamientos no son tolerables y que abandonará la situación o la conversación si su pareja no respeta estos límites . Luego cumpla con las consecuencias si se violan sus límites.
- Uso de declaraciones en primera persona : cuando tenga una conversación con su pareja sobre ser quisquilloso, concéntrese en usar declaraciones en primera persona para describir cómo se siente. Estas declaraciones se centran en comunicar cómo se siente en lugar del comportamiento de la otra persona. Esto puede ayudar a reducir el conflicto y la actitud defensiva.
Describe el dolor y el dolor que sientes por este comportamiento. Hazle saber a tu cónyuge que cuando creas que te están criticando, no reaccionarás de forma exagerada, pero dirás "basta" y saldrás de la habitación.
Con suerte, después de haber hecho esto varias veces, su cónyuge comenzará a notar su comportamiento quisquilloso. Si las críticas continúan, la consejería matrimonial puede ser la mejor opción.
Cuando ser quisquilloso cruza la línea
En algunos matrimonios, el nivel de quisquilloso puede acelerarse hasta convertirse en culpas, críticas severas y comentarios hirientes. Es importante que te des cuenta cuando ser quisquilloso cruza la línea del abuso. 5
Ser quisquilloso puede ser un comportamiento problemático en las relaciones, pero hay ocasiones en las que puede convertirse en una forma de abuso emocional. Si la crítica se utiliza para degradar a la otra persona y dañar intencionalmente su autoestima, es tóxica y abusiva.
Si ser quisquilloso ha cruzado la línea entre un nivel molesto de perfeccionismo y un abuso emocional, es importante buscar ayuda.
Ya sea abuso físico, abuso verbal, abuso sexual o abuso emocional , el comportamiento abusivo nunca es aceptable . Si cree que está siendo abusado, busque ayuda profesional de inmediato. La Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica está disponible al 1-800-799-SAFE (7233).
Si usted o un ser querido es víctima de violencia doméstica, comuníquese con la Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica al 1-800-799-7233 para obtener asistencia confidencial de defensores capacitados.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de la línea de ayuda nacional .
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