Cómo afrontar los cambios de humor en el TDAH

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una afección de salud mental que afecta aproximadamente al 8,4% de los niños y al 2,5% de los adultos. 1 Esta condición afecta el desarrollo y funcionamiento del cerebro. 2

El TDAH se caracteriza por síntomas de falta de atención, hiperactividad e impulsividad, que pueden dificultar que la persona se quede quieta o se concentre. 3 Además, las personas con TDAH también pueden experimentar cambios de humor .

Según un estudio de 2015, los cambios de humor asociados con el TDAH pueden contribuir significativamente al deterioro, dificultando el funcionamiento de la persona. 5 Los cambios de humor, además de otros síntomas del TDAH, pueden hacer que la persona experimente dificultades con el trabajo, la escuela, las actividades diarias y las relaciones. 6

Este artículo explora los síntomas y las causas de los cambios de humor en el TDAH, así como algunas estrategias de afrontamiento que pueden resultar útiles.

Síntomas de cambios de humor en el TDAH

Estos son algunos de los síntomas de los cambios de humor relacionados con el TDAH:

• Pasar de estar emocionado en un momento a triste, enojado o ansioso al siguiente
• Fluctuar entre tener problemas para prestar atención y concentrarse demasiado en una actividad
• Tener explosiones de energía y fatiga a lo largo del día.
• Sentir emociones intensamente y tener dificultad para regularlas.
• Distraerse fácilmente y dejar tareas incompletas
• Sentirse molesto o enojado con frecuencia
• Experimentar inquietud y aburrimiento extremos.
• No poder quedarse quieto o esperar su turno pacientemente sin inquietarse o moverse
• Interrumpir a los demás con frecuencia pero enojarse si lo interrumpen
• No ser consciente del impacto de sus palabras o acciones en el momento, pero arrepentirse más tarde.
• Apresurarse en las tareas y cometer errores por descuido, lo que puede resultar frustrante y desmotivador.

Causas de los cambios de humor en el TDAH

Los cambios de humor son un síntoma del TDAH; sin embargo, también pueden ser un indicador de que la persona tiene otra condición de salud mental. Las personas con TDAH también pueden ser propensas a sufrir cambios de humor si con frecuencia se sienten frustradas con sus síntomas.

A continuación, el Dr. Daramus explica algunas de las causas de los cambios de humor relacionados con el TDAH.

Frustración

Las personas con TDAH a menudo descubren que sus niveles de energía y su capacidad para concentrarse cambian a lo largo del día. Incluso si están tomando medicamentos , puede resultar difícil hacer coincidir sus momentos de alta energía y concentración con los momentos que necesitan para ser más productivos. 

Esto puede resultar perturbador y frustrante en el momento y provocar cambios de humor. Con el tiempo, puede conducir a una sensación persistente de fracaso y a una autoimagen de alguien que arruina las cosas o que no puede cumplir con sus propias expectativas ni las de los demás.

Trastornos del estado de ánimo

Dado que estas afecciones de salud mental tienen algunos síntomas comunes con el TDAH, es importante realizar una evaluación cuidadosa para determinar si la persona tiene alguna de estas afecciones.

Síntomas del TDAH

Incluso si la persona no tiene un trastorno del estado de ánimo , los cambios de humor son un síntoma común del TDAH. 4 Es posible que la persona alterne entre sentirse lleno de energía y deprimido, así como períodos de capacidad de atención limitada e hiperconcentración intensa.

Cómo afrontar los cambios de humor en el TDAH

El Dr. Daramus sugiere algunas estrategias de afrontamiento que pueden resultar útiles si tiene TDAH y experimenta cambios de humor:

• Busque tratamiento con un especialista: La terapia puede ser de gran ayuda para los cambios de humor. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los cambios de humor no se presentan de la misma manera en las personas con TDAH y deben ser tratados por profesionales con experiencia específica en TDAH. Si vas a terapia, asegúrate de que tu terapeuta sea un experto en TDAH. El tratamiento también puede incluir medicación, si es necesario.
• Pruebe los ejercicios de atención plena: los ejercicios de atención plena pueden ser muy útiles, pero es posible que deba adaptarlos a sus necesidades. Es posible que algunos ejercicios que funcionan para personas sin TDAH, como los ejercicios que se centran en la quietud o en una cosa, como la respiración, no funcionen para usted. En su lugar, prueba una meditación basada en el movimiento o concéntrate en algo más activo mentalmente, como la música en lugar de la respiración. Si estás en modo de alta energía, primero intenta iniciar lentamente una sesión de meditación con algún tipo de actividad relajante.
• Identifique sus factores desencadenantes: preste atención a sus factores desencadenantes para tener una mejor idea de las causas de sus cambios de humor. Llevar un diario donde los anotes puede ayudarte a identificar y rastrear patrones en tu estado de ánimo.
• Encuentre sus propias formas de hacer las cosas: acostúmbrese a crear sus propios procedimientos o a hacer las cosas en su propio cronograma. Decide cuidadosamente si intentar hacer algo como todos los demás es importante en una situación específica. En caso contrario, busca tu propia manera de hacer las cosas con el objetivo de conseguir los resultados que necesitas. Esto puede ayudar a reducir parte de su estrés y frustración.
• Reinterprete cómo ve sus síntomas: en lugar de pensar en sus síntomas como fracasos, mírelos como simples síntomas o meras diferencias. Sea amable consigo mismo y recuerde que tener TDAH significa que puede experimentar cambios de humor de vez en cuando.
• Tenga a mano recursos informativos: trabaje en sus límites para que, cuando lo desee, pueda enseñar a otros a percibir sus diferencias con menos negatividad. Encuentre sus libros, vídeos y artículos favoritos para educar a las personas cuando lo necesite, porque intentar educar a los demás todo el tiempo puede resultar agotador y frustrante.
• Selecciona tus redes sociales: encuentra un rincón seguro en las redes sociales para estar con otras personas que te comprendan y comprendan lo que necesitas emocionalmente. Siéntete cómodo silenciando, bloqueando y denunciando a los inevitables trolls.

Unas palabras de Verywell

Los cambios de humor son un síntoma del TDAH, pero también pueden ser un indicio de otra afección de salud mental como ansiedad , depresión o trastorno bipolar . Además, el TDAH puede ser una afección difícil y frustrante con la que vivir, lo que provoca cambios de humor.

Si usted o un ser querido tiene TDAH y experimenta cambios de humor, es importante visitar a un proveedor de atención de salud mental calificado que tenga experiencia con el TDAH. Pueden ayudar a identificar las causas de los cambios de humor y brindar tratamiento en forma de terapia, medicación y habilidades de afrontamiento.

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